توصیه‌های پزشکی برای پیشگیری از گرمازدگی در مراسم تشییع

به گزارش جام جم آنلاین، یک متخصص طب ایرانی با ارائه مجموعه‌ای از توصیه‌های پزشکی و تغذیه‌ای، راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی، کم‌آبی بدن و خستگی در مراسم تشییع را تشریح کرد.

دکتر محمدمهدی پرویزی، پزشک، متخصص طب ایرانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به برگزاری مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب اسلامی ایران گفت: رعایت چند نکته ساده پزشکی می‌تواند از بروز گرمازدگی، افت فشار خون و کم‌آبی بدن در شرکت‌کنندگان جلوگیری کند.

نوشیدن آب؛ مهم‌ترین راهکار پیشگیری از گرمازدگی

وی نوشیدن آب کافی را مهم‌ترین اقدام برای جلوگیری از گرمازدگی دانست و توصیه کرد افراد پیش از خروج از منزل آب بنوشند و در طول مراسم نیز بدون انتظار برای احساس تشنگی، در فواصل منظم از آب سالم استفاده کنند.

پرویزی همچنین تأکید کرد شرکت‌کنندگان نباید با معده خالی در مراسم حاضر شوند و بهتر است پیش از حرکت، یک وعده غذایی سبک و متعادل مصرف کنند.

تغذیه مناسب در هوای گرم

این متخصص طب ایرانی مصرف غذاهای سبک و زودهضم مانند سوپ، آش رقیق، لبنیات کم‌چرب، سبزیجات تازه و میوه‌های آبدار از جمله هندوانه، خیار، طالبی، خربزه، آلو، سیب و مرکبات را برای حفظ تعادل حرارتی بدن توصیه کرد.

وی در مقابل، از مردم خواست پیش از حضور در مراسم از مصرف غذاهای پرچرب، پرادویه، شور، فست‌فودها و شیرینی‌های سنگین خودداری کنند.

نوشیدنی‌های مناسب و نامناسب

پرویزی گفت: آب سالم بهترین نوشیدنی در روزهای گرم است و در کنار آن، دوغ کم‌نمک، شربت آبلیموی تازه، شربت خاکشیر و تخم شربتی که به‌صورت بهداشتی تهیه شده باشند، می‌توانند به کاهش عطش کمک کنند.

وی همچنین بر پرهیز از مصرف نوشابه‌های شیرین، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، آب‌میوه‌های صنعتی و مصرف زیاد چای و قهوه تأکید کرد.

میان‌وعده، پوشش مناسب و مراقبت از پوست

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز همراه داشتن میان‌وعده‌هایی مانند بیسکویت سبوس‌دار، کشمش، خرما، مغزها و میوه‌های تازه را برای جلوگیری از افت قند خون مفید دانست.

وی همچنین استفاده از لباس‌های نخی و گشاد، کفش راحت، کلاه لبه‌دار و کرم ضدآفتاب را برای کاهش اثرات گرما و تابش مستقیم خورشید ضروری عنوان کرد.

توجه ویژه به سالمندان و بیماران

پرویزی توصیه کرد سالمندان، کودکان، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی، دیابت یا فشار خون، مدت حضور خود را مدیریت کرده و در صورت امکان در محل‌های سایه استراحت کنند.

علائم گرمازدگی و اقدامات اولیه

وی ضعف، سرگیجه، سردرد، تشنگی شدید، تهوع، تپش قلب، افزایش دمای بدن و اختلال در هوشیاری را از مهم‌ترین علائم گرمازدگی برشمرد و گفت: در صورت مشاهده این علائم، فرد باید سریعاً به محیطی خنک منتقل شود، بدن او با آب یا پارچه مرطوب خنک شود و در صورت هوشیاری، آب خنک بنوشد.

او تأکید کرد اگر سطح هوشیاری فرد کاهش یافته باشد، نباید به او مایعات خورانده شود و باید در سریع‌ترین زمان از نیروهای اورژانس کمک گرفته شود.