اولین قانون کاهش فشار خون بالا، کاهش مصرف نمک است اما برخی مواد غذایی خاص باید در رژیم غذایی باشد و برخی مواد باید نباشد.
کد خبر: ۱۳۲۱۵۶۲

به گزارش جام جم آنلاین، اولین قانون کاهش فشار خون بالا، کاهش مصرف نمک است. اما برخی مواد غذایی خاص باید در رژیم غذایی باشد و برخی مواد باید نباشد در این بخش مواردی را به اختصار متذکر می شویم:

1) سبزیجات: مصرف سبزیجات یک گزینه سالم است. توصیه می شود از این سبزیجات استفاده کنید. مصرف سبزیجات برگ سبز تیره به پایین آوردن فشار خون کمک زیادی میکند

2) کافئین: کافئین در فرم نوشیدنی های گازدار و یا قهوه برای بیماران فشار خونی توصیه نمی شود

3) مصرف الکل را محدود کنید: نه تنها مصرف الکل بیش از حد فشار خون را بالا میبرد، بلکه مصرف بیش از حد آن BP را افزایش می هد.

4) کاهش نمک: محدود کردن سدیم به کنترل فشار خون بالا کمک می کند پنج گرم نمک معادل یک قاشق چای در روز توصیه می شود.

5) شیر خامه گرفته: برای کاهش فشار خون یک لیوان شیر روزانه بسیار خوب است. شیر خامه گرفته دارای کلسیم و ویتامین D است. به کاهش فشار خون و تقویت استخوان ها کمک میکند. علاوه بر این، به کاهش بیماریهای مختلف قلبی عروقی کمک میکند

منبع: دکتر سلام

ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۰
یک عارف انقلابی

گفت‌وگوی جام‌جم با علی سرلک درباره ویژگی‌ های شخصیتی آیت‌ا... فاطمی‌ نیا

یک عارف انقلابی

نیازمندی ها