حقایقی درباره خواب

به گزارش جام جم آنلاین، انسان تنها پستانداری است که با میل خود خواب را به تأخیر می اندازد.

به طور کلی ، ورزش منظم خوابیدن را آسان تر کرده و به خواب آرام تری کمک می کند. با این وجود ورزش پراکنده یا درست قبل از خواب خوابیدن را دشوارتر می کند.

از هر ده متخصص بهداشت و درمان 6 نفر احساس نمی کنند که وقت کافی برای بحث و گفتگو با بیماران خود در مورد بی خوابی در هنگام مراجعه منظم مطب دارند.

بیش از هشت نفر از ده پاسخ دهنده نظرسنجی فکر می کنند که مردم اغلب یا گاهی اوقات از داروهای کمکی خواب تجویز می کنند.

از کافئین به عنوان محبوب ترین داروی جهان نام برده شده است. در سراسر جهان مردم روزانه کافئین در قهوه ، چای ، کاکائو ، شکلات ، برخی نوشیدنی های غیر الکلی و برخی از داروها مصرف می کنند.

به طور کلی ، بیشتر بزرگسالان سالم به هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این حال ، برخی از افراد پس از گذشت شش ساعت از خواب ، می توانند بدون خواب آلودگی یا خواب آلودگی فعالیت کنند. دیگران نمی توانند در اوج عملکرد خود را اجرا کنند مگر اینکه ده ساعت بخوابند.

ما به طور طبیعی در دو ساعت متفاوت از روز احساس خستگی می کنیم: حدود ساعت 2:00 بامداد و 2:00 بعد از ظهر. این غوطه وری طبیعی در هوشیاری است که مسئول اصلی فرو رفتن بعد از ناهار است.

خواب به اندازه رژیم و ورزش مهم است.

طبق طبقه بندی بین المللی اختلالات خواب ، کارگران شیفت در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و گوارشی هستند.

نوزادان تازه متولد شده در مجموع 14 تا 17 ساعت در روز با برنامه نامنظم با دوره های یک تا سه ساعته بیدار می خوابند.

هشتاد و دو درصد از متخصصان مراقبت های بهداشتی معتقدند که بروز مسئولیت علائم بی خوابی در هنگام ملاقات با مسئولیت بیمار و پزشک است.

بدن هرگز با کار شیفتی سازگار نمی شود!

تفاوت های فردی در نیاز به چرت زدن وجود دارد. برخی از بزرگسالان و کودکان نیاز به چرت زدن دارند.

با این حال ، برخی از افراد پس از گذشت شش ساعت از خواب ، می توانند بدون خواب آلودگی یا خواب آلودگی فعالیت کنند. دیگران نمی توانند در اوج عملکرد خود را اجرا کنند مگر اینکه ده ساعت بخوابند.

ما به طور طبیعی در دو ساعت متفاوت از روز احساس خستگی می کنیم: حدود ساعت 2:00 بامداد و 2:00 بعد از ظهر. این غوطه وری طبیعی در هوشیاری است که مسئول اصلی فرو رفتن بعد از ناهار است.

طبق طبقه بندی بین المللی اختلالات خواب ، کارگران شیفت در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و گوارشی هستند.

نوزادان تازه متولد شده در مجموع 14 تا 17 ساعت در روز با برنامه نامنظم با دوره های یک تا سه ساعته بیدار می خوابند.

هشتاد و دو درصد از متخصصان مراقبت های بهداشتی معتقدند که بروز مسئولیت علائم بی خوابی در هنگام ملاقات با مسئولیت بیمار و پزشک است.

تفاوت های فردی در نیاز به چرت زدن وجود دارد. برخی از بزرگسالان و کودکان نیاز به چرت زدن دارند. با این حال ، اکثر نوجوانان احتمالاً بعد از ظهر چرت می زنند زیرا شب به اندازه کافی نمی خوابند.

خروپف علت اصلی اختلال در خواب تقریباً 90 میلیون بزرگسال آمریکایی است. به طور منظم 37 میلیون.

دانشمندان هنوز نمی دانند - و احتمالاً هرگز نخواهند دانست - اگر حیوانات هنگام خواب REM خواب ببینند ، مانند انسان ها.

برخی مطالعات نویدبخش استفاده از ملاتونین در کوتاه شدن زمان خوابیدن و کاهش تعداد بیداری ها است ، اما نه لزوماً کل زمان خواب. مطالعات دیگر هیچ اثری از ملاتونین ندارند.

افرادی که خواب کافی ندارند به دلیل کاهش سطح لپتین (لپتین هورمون تنظیم کننده اشتها است) ، اشتهای بیشتری دارند و باعث افزایش اشتها می شود.

نرخ بی خوابی در اثر افزایش سن افزایش می یابد ، اما بیشتر اوقات اختلال در خواب به برخی از بیماری های دیگر مربوط می شود.

و آیا می دانستید اختلال عاطفی فصلی تحت تأثیر تغییر الگوی نور و تاریکی است که با نزدیک شدن به زمستان اتفاق می افتد؟