jamejamsara
سرا خانواده کد خبر: ۱۲۶۶۳۲۲ ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۹  |  ۲۲:۳۳

همه ما تاثیرات استرس بر خودمان را تجربه كرده‌ایم. هرچند استرس در كوتاه‌مدت به فرد كمك می‌كند با شرایط سخت روبه‌رو شود اما در بلندمدت می‌تواند به یك مشكل مزمن تبدیل شود. وقتی سطح استرس بیش از حد لازم باشد، باید انتظار بروز برخی مشكلات سلامت را نیز داشته باشیم.

علائم زیر برخی از علائم كمتر شناخته‌شده استرس هستند كه به ما می‌گوید فردی كاملا عصبی هستیم.

درد عضلانی: وقتی نمی‌توانید به‌خوبی استراحت كنید، عضلات‌تان هم استراحت نمی‌كند. این شرایط باعث می‌شود دردهای پشت، شانه، دردهای بدنی و سردرد كم‌كم خودشان را نشان بدهند. در واقع استرس باعث می‌شود فرد به مدت طولانی به عضلاتش فشار وارد كند و این شرایط درد عضلات را به همراه دارد.

احساس خستگی: حتی اگر در شرایطی كه دچار استرس هستید بتوانید خواب شبانه خوبی داشته باشید، تاثیر استرسی كه در طول روز دارید انرژی بدنتان را تحلیل خواهد برد.

تعریق زیاد: حتما می‌دانید كه وقتی عصبی هستید تعریق بیشتری دارید، اما استرس مزمن هم می‌تواند افزایش میزان تعریق را به همراه داشته باشد.

ریزش مو: در مواردی كه استرس شدید است، فرد ممكن است دچار ریزش مو شود. دلیل شایع این امر آلوپسی آرئاتا، یك اختلال خود ایمنی است كه باعث می‌شود گلبول‌های سفید خون به فولیكول‌های مو حمله كند.

از دست دادن حافظه: وقتی استرس دارید، ذهنتان به‌راحتی اطلاعات را به یاد نمی‌آورد. از آنجا كه ممكن است در شرایط استرس‌زا اعداد و ارقامی را كه همیشه در ذهن داشته‌اید، به‌یاد نیاورید، بهتر است اطلاعات مهم را یادداشت كنید.

سرماخوردگی مكرر: وقتی بدن تحت‌تاثیر استرس قرار دارد، سیستم ایمنی آسیب می‌بیند. این امر باعث می‌شود آسان‌تر در مقابل میكروب‌هایی كه هر روز شما را احاطه می‌كند، تسلیم شوید.

دندان‌ درد: فشردن یا ساییدن دندان‌ها به هم ممكن است به طور ناخودآگاه و حتی در طول شب و هنگامی كه در خواب عمیق هستید هم اتفاق بیفتد. درنتیجه ممكن است احساس درد در فك و دندان‌های‌تان تجربه كنید.

مشكلات گوارشی: شاید شما تصوری از ارتباط زیاد میان معده و مغزتان نداشته باشید، اما به نظر می‌رسد سلامت گوارش با سطح استرس ارتباط نزدیكی دارد. مشخص شده است كه استرس در بروز طیفی از مشكلات گوارشی ناخوشایند از جمله ترش كردن، اسهال یا یبوست نقش دارد.

كارشناسان می‌گویند كسانی كه علائم استرس مزمن را تجربه می‌كنند باید به دنبال راه‌های سالمی برای كنترل استرس خود باشند.

ورزش‌هایی مثل پیاده‌ روی، دویدن و یوگا، تغذیه مناسب و متعادل و كاهش مصرف قندهای اضافی، مراقبه و از بین بردن منبع استرس در صورت امكان باید مورد توجه قرار بگیرد.

منبع: huffpost.com
مترجم: یاسمین مشرف / سلامت روزنامه جام جم

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
چرا اصلاح الگوی مصرف را جدی نگرفتیم؟

چرا اصلاح الگوی مصرف را جدی نگرفتیم؟

دقیقاً 10سال پیش، رهبر معظم انقلاب با اشراف کامل از شرایط محیطی و محاطی کشور و آگاهی از آینده جامعه، مهم‌ترین مسأله روز اقتصادی را شیوه مصرف آحاد مردم ومسؤولان و راه برون‌رفت از مشکلات پیش‌رو را صرفه‌جویی عمومی و اصلاح الگوی مصرف دانستند و بر این اساس، شعار سال 88 را «حرکت به سمت اصلاح الگوی مصرف» نام نهادند و فرمودند: «من آنچه را که می‌خواهم در این برهه عرض کنم این است که ملت عزیز جداً از اسراف و زیاده‌روی پرهیز کنند. چون وضع جامعه ما از لحاظ مصرف، وضع خوبی ندارد...عادت‌های ما، سنت‌های ما، روش‌های غلطی که از این و آن یاد گرفته‌ایم، ما را سوق داده است به زیاده‌‌روی در مصرف به نحو اسراف. یک نسبتی باید در جامعه میان تولید و مصرف وجود داشته باشد. امروز در کشور ما اینجوری نیست.»

این ۵۰ ثانیه تلخ

این ۵۰ ثانیه تلخ

با ذهن ده دوازده سالگی‌ات نگاه کنی، فکر می‌کنی زنگ تفریح یک مدرسه خورده و بچه‌ها دارند هوریز می‌کنند توی حیاط مدرسه که از بوفه ساندویچ مزخرف کالباس خشک بخرند و نوشابه فانتای تگری و این یک ربع وقت آزاد را خرج شکمشان کنند و بادگلوهای سوزنده را توی کلاس بزنند و بینی‌شان تا مغز سرشان تیر بکشد و بسوزد و کیف کنند.

چند نکته درباره اتفاق روز یکشنبه مجلس

چند نکته درباره اتفاق روز یکشنبه مجلس

تصویری که روز یکشنبه از حضور وزیر خارجه در مجلس شورای اسلامی منعکس شد، چگونه تصویری بود؟ وزیر خارجه به عنوان مهمان و از باب معارفه و تحلیل وضعیت سیاست خارجی به مجلس دعوت شد؛ اما در لابه‌لای بحث، مکرر همهمه و داد و فریاد از اطراف و اکناف مجلس بلند بود، وزیر خارجه نیز متقابلاً بر حرارت کلام خود می‌افزود، فضای جلسه از حالت گفت‌وگو به جدل میل کرد و درنهایت تصویری متشنج از سطوح بالای حکمرانی در کشور به افکار عمومی مخابره شد.

شما باید پاسخ بدهید

شما باید پاسخ بدهید

در ماه‌های اخیر برخی چهره‌ها و شخصیت‌های سیاسی در قالب نامه‌نگاری و مصاحبه و اظهارنظرهای مطبوعاتی و... و با لحنی طلبکار در مورد وضع موجود کشور اعلام موضع کرده‌اند.

مشغول صاحب‌خانه باش

مشغول صاحب‌خانه باش

آنهایی که دوم اسفند سال گذشته با همه ناامیدی‌ها و گلایه‌ها پای صندوق رای آمدند و چهره‌های جدیدی را به مجلس فرستادند، همه امید و خواسته شان این بود - و هنوز هم هست- که منتخبان جدید تشنه خدمت باشند،نه شیفته رانت خرید و فروش دلار و سکه و پوشک! آنها همچنین می‌خواستند نماینده‌های جدید نه‌تنها کاسب بازار خودرو نباشند، بلکه به جای دعوا بر سر رفتن یا نرفتن زنان به استادیوم و اصلاح دقیقه90 قانون انتخابات و گرفتار شدن در ترافیک طرح های سیاسی، فکر سفره هایی باشند که هر روز کوچک‌تر می‌شوند.

گفتگو

بیشتر

پیشنهاد سردبیر

بیشتر

پیشخوان

بیشتر