روزهداری با مصرف 5 گروه مواد غذایی
تصور نکنید روزه نباید منجر به بیحالی و احساس گرسنگی شود، بلکه این حالات به طور طبیعی هنگام روزهداری در افراد سالم نیز ایجاد میشود. اما اگر روزهداری، حالات غیرعادی یا فشارهای غیرطبیعی در بدن ایجاد کند مشاوره با پزشک ضروری است. مریم اسدی، کارشناس تغذیه با بیان این مطالب افزود: یک فرد بزرگسال روزانه به 11-6واحد نان و غلات، 5-3واحد سبزیجات، 4-2واحد میوهها، یک تا ۲ واحد گوشت و تخممرغ، یک واحد حبوبات و مغزها، 3-2واحد شیر و لبنیات و مقدار مناسبی آب و سایر نوشیدنیها نیاز دارد که باید به صورت متنوع از زمان افطار تا هنگام صرف سحری در رژیم غذایی فرد گنجانده شود. / ایسنا
گفت و گو
نادر فریادشیران در گفت و گوی اختصاصی با جام جم آنلاین؛
۱۶ نفر را با خودم به جام جهانی نمیبردم / فرانسه، شانس اول قهرمانی
