این آجیل معروف سرکوب کننده طبیعی اشتها است!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه در خصوص اضافه وزن و چاقی که از مشکلات شایع ایام تعطیلات عید محسوب می&zwnj;شود، گفت: افراد برای این که در دید و بازدیدهای عید دچار اضافه وزن و چاقی نشوند باید در مصرف شیرینی و شکلات احتیاط کنند و بیشتر در مهمانی&zwnj;ها میوه استفاده کنند که از میوه&zwnj;های مناسب برای مصرف در ایام تعطیلات عید می&zwnj;توان به سیب، کیوی و خیار اشاره کرد. وی اظهار داشت: از دیگر روش&zwnj;های مؤثر برای جلوگیری از چاقی و حفظ تناسب اندام به خصوص در ایام نوروز انجام ورزش و فعالیت بدنی است، زیرا ورزش سبب می&zwnj;شود که بین دریافت و مصرف انرژی توازن برقرار شود و یکی از ورزش&zwnj;های ساده و در دسترس برای اشخاص حتی در مسافرت&zwnj;های نوروزی، پیاده روی است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه به طور معمول در مهمانی&zwnj;ها چند نوع غذای اصلی وجود دارد، افزود: افراد باید از هرغذا مقدار محدود و مشخص شده&zwnj;ای را میل کنند. همچنین آب و دوغ بهترین نوشیدنی به شمار می&zwnj;آید، اشخاص باید در مهمانی&zwnj;ها شربت&zwnj;های خانگی را که با شکر کمتر تهیه شده اند، جایگزین انواع نوشابه و دلسترهای گازدار کنند. وی تصریح کرد: اشخاص می&zwnj;توانند برای دادن طعم بهتر به نوشیدنی گلاب را جایگزین شکر کنند و شربت هایی مانند تخم شربتی یا خاکشیر را به همراه گلاب تهیه کنند. جوزدانی تاکید کرد: مصرف منظم و درازمدت نوشیدنی&zwnj;های گازدار که حاوی کالری بالایی هستند، علاوه بر این که فرد را در معرض ابتلا به انواع ناراحتی&zwnj;های گوارشی قرار می&zwnj;دهد، روند بروز پوکی استخوان را نیز سرعت می بخشد، همچنین نوشابه&zwnj;های گازدار (حتی اگر رژیمی باشند) اشتهای افراد را به مصرف غذا بیشتر می&zwnj;کنند. وی گفت: آجیل خام تمایل افراد را به مصرف بیشتر آجیل کاهش می&zwnj;دهد، بنابراین اشخاص حتی المقدور نباید از آجیل بوداده و شور استفاده کنند که بادام نقش مؤثری در کاهش اشتهای افراد دارد. این متخصص تغذیه یادآور شد: افراد باید در وعده&zwnj;های غذایی خود بخشی از بشقاب شان را به سوپ ساده بدون خامه که سبب پر شدن معده و کاهش گرسنگی می&zwnj;شود، قسمتی را به سالاد و بخشی را به غذای اصلی خود اختصاص دهند.