طول عمر بیشتر با تغییرات کوچک در شیوه زندگی
جامجمآنلاین: اعمال برخی تغییرات مانند ترک سیگار ، ورزش بیشتر و غذای مناسبتر بر طول عمر میافزاید.
به گزارش آر.ایکس.پیجی ، در این مطالعه رژیم غذایی ، محیط، شیوه زندگی افراد مورد پرسش قرار گرفت.
نتایج نشان دادند خوردن پنج وعده میوه و سبزی در روز میتواند به طول عمر افراد کمک کند. ترک سیگار نیز چهار تا پنج سال جوانتر شدن را سبب میشود.
حتی افزایش ورزش تا یک حد متعادلی بر طول عمر میافزاید البته میزان ورزش بسته به سن و شغل افراد متفاوت است.
مثلا یک کارمند اداری روزانه به یک ساعت ورزش مانند شنا یا پیادهروی نیازمند است اما برا ی کسی که شغل او مستلزم فعالیت نسبی است، 30 دقیقه ورزش در روز کافی است.
اغلب ما تغییر شیوههای زندگی را دشوار میدانیم در حالی که حتی مقادیر جزئی از این تغییرات اثرات مطلوبی بر سلامت ما دارد.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
