در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
دانستنیهای سلامت
آیا ورزش باعث افت قند خون میشود؟
(پاسخ این سوال را فردا در همین جا بخوانید.)
پاسخ پرسش دیروز (چگونه با رژیم غذایی، فشار خون را کنترل کنیم؟):
اگر فشار خون بالا باشد، تغییراتی در رژیم غذایی کمک خواهد کرد آن را پایین بیاورید ازجمله آن که:
مصرف پروتئین حیوانی را کم کنید.
مقدار مصرفی نمک را کم کنید.
کاهش مصرف سدیم درکاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد. مقدار نمک دریافتی روزانه باید 2300 میلیگرم باشد.
غلات را وارد رژیم غذایی خود کنید. نمونههایی از این غلات نان، برنج و ماکارونی است.
سبزیجاتی چون کدو، گوجهفرنگی، کلم بروکلی، اسفناج، کنگرفرنگی و هویج مصرف کنید.
روزانه سه تا چهار میوه بخورید. / پروتئین بدون چربی بخورید. / ماهی زیاد مصرف کنید. / آجیل، دانه و حبوبات بخورید. / مصرف هفتگی شیرینیها را کم کنید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
