کدام غذاها باعث نفخ می‌شوند؟

پاسخ پرسش دیروز (چرا نباید هیچ وعده غذایی را حذف کرد؟):

حذف وعده غذایی،‌ به هر علت که باشد، نتیجه خوبی برای سلامت ندارد. نخوردن یک وعده غذایی در روز، هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می‌دهد و فرد دچار اضطراب می‌شود.

همچنین، هورمون انسولین افزایش پیدا می‌کند و سپس بسرعت دچار افت می‌شود که در نتیجه، قند خون نوسان پیدا می‌کند و دچار بی‌ثباتی می‌شود. از سوی دیگر،‌ اگر وعده غذایی را حذف کنیم، بدن به مواد مورد نیاز برای تأمین انرژی و فعالیت دسترسی ندارد.

بعلاوه نخوردن وعده‌های غذایی باعث گیج شدن بدن ما می‌شود و بدن برای این که ما را از خطر قحطی حفظ کند، به جای مصرف چربی، آنها را در بدن ذخیره می‌کند. حذف وعده‌های غذایی، متابولیسم بدن را کند می‌کند و باعث خستگی می‌شود، اما اگر تمام وعده‌های غذایی را به طور منظم مصرف کنیم، متابولیسم تندتر خواهد شد و انرژی بیشتری می‌سوزانیم.