سالمندی سالم: 60 سالگی ، یک شروع تازه...

جام جم آنلاین: متخصصان می گویند هرگز برای بهبود عادات مفید برای سلامتی دیر نیست. و افراد باید به پزشک مراجعه کنند ، یک ارزیابی کامل از وضع سلامتی خود انجام دهند ، و به هر مشکلی که دارند توجه نمایند. بیش از هرچیز مطمئن شوید که همه جوانب مربوط به سلامتی خود رادر نظر گرفته اید.

کد خبر: ۸۵۳۲۷

ورزش ، در هر سنی باید اساس هر گونه برنامه بهبود سلامت باشد. لازم نیست افراد خود را برای دوی ماراتن آماده کنند. پیاده روی ، شنا ، و بسیاری از فعالیت ها را می توانند هر روز انجام دهند. وزنه برداری آزاد هم به تقویت عضلات و استخوان ها هم کمک می کند و در عین حال با پیری مقابله می کند.
از طرف دیگر نیروی لازم برای این فعالیت ها نیز باید فراهم شود. یک رژیِم غذایی حاوی مقادیر زیاد میوه و سبزی ، غلات ، سرشار از روغن ماهی و حتی الامکان با کمترین میزان چربی اشباع برای این منظور مفید است.
بسیاری از این غذاها حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که موجب ارتقاء سلامت قلبی عروقی می شوند و با سرطان و روند پیری مقابله می کنند.
یکی از اجزاء مهم یک رژیم غذایی خوب اسیدهای چرب امگا سه هستند که در برخی انواع ماهی و مکمل های روغن ماهی یافت می شود و اثرات مفیدی بر سیستم قلبی عروقی دارند.
و هر آنچه برای سلامت قلب انجام گیرد برای ذهن نیز مفید است. چرا که مغز از همان نوع رگهای خونی تغذیه می کند.
البته داروها هم می توانند کمک کنند. از آن جمله استاتین ها که پایین آورنده کلسترول هستند بویژه همراه با رژِیم غذایی سالم و ورزش منظم سودمندند. البته پزشکان در مورد استفاده بیش از حد از داروها ابراز نگرانی می کنند ، زیرا برخی بیماران به پزشکان متعددی مراجعه می کنند و احتمالا با هر نسخه داروی متفاوتی را دریافت می کنند.
بیماران باید بدانند نوع دارو، علت مصرف و اثرات جانبی آن و احتمالا تداخل با داروهای دیگری را که احیانا مصرف می کنند ، بدانند.
علاوه بر اینها افرادی که به سالمندی نزدیک می شوند نباید نقش دوستان را در بهبود کیفیت زندگی فراموش کنند.
ارتباط با دنیای اطراف و اجتناب از انزوا طلبی و گوشه گیری واقعا مغز را فعال و فرد را قوی نگه می دارد.