در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
محققان یافتههای خود را روی 21 مردی که به مدت 12 هفته و دو روز در هفته ورزش میکردند، آزمایش کردند. حدود نیمی از آنها بعد از ورزش با آب 10 درجه سانتیگراد به مدت 10 دقیقه دوش میگرفتند. نیم دیگری از آنها هم بعد از فعالیت بدنی با ورزش به آهستگی بدن خود را سرد کردند.
محققان دانشگاه کوئینزلند استرالیا بعد از این آزمایشها دریافتند قدرت عضلانی و حجم ماهیچهها در مردانی که بدون حام آب سرد بدنشان را سرد کردند نسبت به گروهی که دوش آب سرد گرفته بودند، بیشتر بود. بررسیها نشان میدهد فعالیت سلولهایی که برای ساخت ماهیچههای بزرگتر و قدرتمندتر ضروری است، حدود دو روز بعد از ورزش و حمام آب سرد کم میشود. در واقع، فرورفتن در آب سرد توان ماهیچهها را کاهش میدهد. بنابراین محققان حمام آب سرد را بعد از جلسات تمرینات مقاومتی به ورزشکاران توصیه نمیکنند. نتایج جدید نشان میدهد افرادی که از ورزشهای مقاومتی برای بهبود عملکرد ورزشی خود و بهبودی ناشی از آسیب استفاده میکنند، باید روش غوطهوری آب سرد را به کار ببرند تا از این طریق بهبود پیدا کنند.
منبع: livescience
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
برای بررسی کتاب «خلبان صدیق» با محمد قبادی (نویسنده) و خلبان قادری (راوی) همکلام شدیم