به رژیم غذایی خود امگا ۳ اضافه کنید

جام جم سرا: متخصصان تغذیه و سلامت توصیه می‌کنند که از افزودن اسیدهای چرب امگا ۳ به رژیم غذایی روزانه غافل نشوید.
کد خبر: ۷۷۰۶۳۶
به رژیم غذایی خود امگا ۳ اضافه کنید

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های چندزنجیره‌ای غیراشباع و سالم هستند که به تقویت سلامت قلب کمک می‌کنند.

هلث‌دی نیوز در مقاله جدیدی به نقل از آکادمی تغذیه و رژیم غذایی چند منبع غذایی مفید و غنی از این چربی‌های سالم را معرفی کرده که به قرار زیر است:

- ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین
- مغز گردو برای استفاده در سالاد و سایر خوردنی‌ها و روغن مغز گردو برای طبخ غذا
- روغن کانولا به عنوان جایگزین سالم‌تر در کره و مارگارین برای طبخ غذا
- تخم‌مرغ‌های غنی شده با امگا ۳ (ایسنا)

newsQrCode
ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۱
غازی
Iran, Islamic Republic of
۰۷:۰۷ - ۱۳۹۳/۱۲/۰۴
۰
۰
این صفحه بسیارمفیدوپراستفاده است،امیدوارم موفق باشید.

نیازمندی ها