شنا در آب سرد ، اشتها را افزایش می دهد
جام جم آنلاین: نتایج یک تحقیق نشان می دهد افراد پس از ورزش در آب سرد ، کالری بیشتری مصرف می کنند. شاید به همین دلیل افرادی که می خواهند وزن کم کنند از ورزش های آبی به اندازه دوچرخه سواری و پیاده روی نتیجه نمی گیرند.
ممکن است افرادی که در آب سرد ورزش می کنند ، به هنگام ورزش انرژی بیشتری دریافت می کنند و به همین دلیل خیلی وزن از دست نمی دهند.
پس ، این خود ورزش نیست که باعث مشکل می شود ، زیرا می توان صرف انرژی به هنگام ورزش را جبران کرد ، اما خوردن پس از ورزش است که افزایش می یابد.
منظور از این مطالعه این نیست که شنا و ورزشهای آبی در تناسب اندام بی تاثیرند. در حقیقت ورزش آبی به افرادی توصیه می شود که اضافه وزن دارند زیرا خاصیت شناور بودن در آب ورزش را برای کسانی که مشکلات مفصلی یا تعادلی دارند ، آسانتر می کند ،اما مطالعات پیشین هم نشان داده است زنانی که شنا می کنند به اندازه آنها که دوچرخه سواری یا پیاده روی می کنند ، کاهش وزن ندارند.
در این مطالعه مشخص شد دریافت کالری پس از ورزش در آب سرد نسبت به ورزش در آب گرم 44 درصد و در مقایسه با زمان استراحت 41 درصد بیشتر است. بنابراین شرایط محیطی بر اشتهای فرد پس از ورزش تاثیر می گذارد و افراد باید به نوع غذاهایی که پس از انجام فعالیت های ورزشی می خورند توجه کنند.
ورزش های آبی به طور گسترده در برنامه های کاهش وزن توصیه می شود بویژه برای کسانی که مشکلات ارتوپدی دارند. در حقیقت پیام اصلی این تحقیق این است که دمای آب سرد با افزایش مصرف کالری ، می تواند از کاهش وزن جلوگیری کند.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
