توصیه های تغذیه ای برای تعطیلات نوروز

رئیس انجمن تغذیه ایران ، نحوه تغذیه در مسافرت های نوروزی را بسیار مهم می داند و هشدار می دهد: کیفیت غذای رستوران های بین راهی در این ایام معمولا با خطر مسمومیت همراه است که مصرف غذاهای خانگی و سبک در بین راه توصیه می شود. در همین خصوص ، جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران نیز طی اطلاعیه ای هشدار داده است : به دلیل خطر شیوع بیماری های گوناگون بخصوص در روزهای نوروز و بویژه در ارتباط با رستوران های بین راهی از مصرف غذاهای مانده مثل گوشت چرخ کرده و ماهی مانده قویا خودداری شود ، همچنین در صورتی که در طول مسافرت از کنسرو استفاده می شود به تاریخ مصرف آن توجه و از سالم بودن آن اطمینان حاصل شود. این اطلاعیه به مسافران نوروزی توصیه می کند از مصرف آب و غذا در رستوران های غیر بهداشتی و استعمال صابونهای جامد در دستشویی ها و توالتها خودداری شود زیرا صابونهای جامد ممکن است باعث انتقال بیماری شود.

خوب بخوابید

نازنین یکتا ، کارشناس ارشد روانشناسی نیز بر خواب خوب و بموقع در این ایام تاکید می کند و می گوید: معمولا در این ایام افراد به دلیل دید و بازدیدهای شبانه تا دیروقت بیدار می مانند ، اما علت کم خوابی هر چه که باشد عواقب آن آزاردهنده است. یکتا ادامه می دهد: کسی که خواب درستی نداشته باشد ، ممکن است در برقرار کردن ارتباط با دیگران دچار مشکل شود. وی ادامه می دهد: بهترین راه برای لذت بردن از تعطیلات ، رفع خستگی و کسب نیروی تازه است که با خواب راحت و به اندازه به دست می آید.