تهوع و استفراغ در بین اغلب زنان باردار رایج است و اگرچه این علائم صبح‌ها دو برابر مواقع دیگر است اما در تمام طول روز نیز وجود دارد. چند توصیهٔ کوتاه برای کاهش حالت تهوع و استفراغ را در ادامه بخوانید.
به گزارش جام جم سرا به نقل از ایسنا- متخصصان انجمن پزشکان خانواده آمریکا راهکارهای ذیل را برای کاهش این علائم پیشنهاد می‌کنند:
- در طول روز چند وعده غذایی صرف کنید این امر از زیاد گرسنه یا سیر شدن شما جلوگیری می‌کند.
- به جای مصرف غذاهای بسیار چرب و ادویه‌دار، از غذاهای سبک‌تر و کم‌ادویه‌تر استفاده کنید.
- غذاهایی را که به نظرتان بوی نامطبوعی دارد یا باعث ایجاد تهوع در شما می‌شود را نخورید.
- کربوهیدرات‌هایی از قبیل برنج سفید یا سیب‌زمینی پخته را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- برخی از زنان در دوران بارداری از کمبود آهن رنج می‌برند. اگر این امر در مورد شما نیز صادق است با پزشک خود مشورت کنید.
راهی برای کاهش تهوع در دوران بارداری
۱۰ قانون، برای شروع بارداری
فتیله‌پیچ کردن بیماریهای دوران بارداری
نقش غذا در باروری مردان
بارداری بدون برنامه‌ریزی
واکسن‌هایی که زنان باردار باید تزریق کنند
رابطه تغذیه مادر با خلق و خوی کودکان
کورتون در بارداری
چرا مادران باردار نباید عطر و اسپری بزنند؟
تغذیه و مشکلات دوران بارداری
زمان مناسب برای بارداری
ذکاوت مادرانه، چیزی که به دردتان می‌خورد
خطر مصرف مُسکن‌ها در ماه‌های نخست بارداری
دیابت بارداری؛ مرموز و پرخطر
از سندرم دخترکُش چه می‌دانید؟
روابط جنسی در دوران حاملگی
آخرین آمار مرگ مادران باردار در کشور اعلام شد
چه فرقی بین بارداری اول و دوم است؟
غذای خانم‌های باردار، دونفره یا یک نفره؟
مادران باردار جگر نخورند
توصیه‌های ورزشی به زنان باردار
در سه ماهه اول بارداری زعفران نخورید!
میخواستم بدونم چرادرموردتهوع بدومضربه همراه لكه بینی ویاتجویض برای اشخاصی باشرایط ویژه مثل كسانی باسابقه سقط جنین .مطلبی وجودنداره.
باتشكر