گرسنگیهای پنهان، نتیجه حذف صبحانه
یک کارشناس تغذیه گفت: متاسفانه اغلب جوانان بخصوص دختران صبحانه را حذف کرده و مصرف تنقلات بیارزش را جایگزین میان وعده میکنند، غافل از این که با این روش تغذیه، سلولها و بافتهای بدن خود را دچار گرسنگیهای پنهان میکنند.
به گزارش ایسنا، مهدیه سادات حاجی میرزاده افزود: نوجوانان باید هر روز از سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده در طول روز استفاده کنند.
وی توصیه کرد: 45 تا 55 درصد انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد از کربوهیدراتها، 30 درصد از چربیها و 15 تا 20 درصد از پروتئینها تامین میشود و تنوع و تعادل لازم در برنامه غذایی هفتگی باید رعایت شود.
وی تاکید کرد: مهمترین مواد معدنی مورد نیاز برای رشد دختران شامل آهن، کلسیم، روی و منیزیم است، ویتامینهای A، گروه B و C، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 نیز لازم و ضروری است.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
هوش مصنوعی یکی از قدیمیترین عادتهای ما در اینترنت را تغییر داده است
گوگل جواب میدهد؛ چرا کلیک کنیم؟
جامجم آنلاین بررسی کرد
ماجرای سن بازنشستگی ۵۵ و ۶۲ ساله چیست؟
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
نذر کتاب؛ وقف دانایی برای گسترش عدالت فرهنگی
در گفتوگو با جامجم آنلاین تشریح شد
فاصله ایران با پیشروان هوش مصنوعی قابل جبران است
جامجم آنلاین بررسی کرد
باجنیوزها؛ باجگیری در لباس افشاگری
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد