چشمانتان را ببندید و انگشتهای حلقه و انگشترتان را دقیقا زیر تاج ابروها گذاشته و به مدت 5 ثانیه فشار دهید و بردارید. این کار را برای 2 تا 3 بار تکرار کنید.
دست چپ خود را روی سمت راست گردن نزدیک شانه بگذارید و سپس به سمت جلو تا امتداد سینه بکشید. این وضعیت را 10 ثانیه حفظ کنید، سپس با سمت چپ گردن تکرار کنید.
انگشتان هر دو دست را در ببرید؛ به طوری که هم انگشتان شست آزاد باشند. سپس انگشت شست دست چپ را به کف دست راست بکشید و این کار را به مدت 20 تا30 ثانیه ادامه دهید، سپس با شست دیگر تکرار نمایید.
مراحل فوق شاید کمتر از 2 دقیقه طول بکشند اما با تحریک بخشهای مختلف بدن و فرستادن پیامهایی به مغز، فکر شما را از استرس دور و ذهنتان را آرام خواهد کرد.
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
علی اصغر هادیزاده، رئیس انجمن دوومیدانی فدراسیون جانبازان و توانیابان در گفتوگو با «جامجم» مطرح کرد