در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
عادتی هوشمندانه برای قلب
جام جم آنلاین: آیا می خواهید شروع به ورزش کردن کنید؛
اگر در روز سه مرتبه و هر مرتبه 10 دقیقه ورزش کنید این امر می تواند به سلامت قلب شما کمک کند و حتی شاید مفیدتر از آن باشد که این ورزش کردن در یک زمان ویکدفعه انجام شود.
محققان دانشگاه میسوری تحقیقی بر روی 18 فرد غیرورزشکار انجام دادند به این صورت که به مدت 30 دقیقه و آهسته بر روی دستگاه اتوماتیک دوندگی شروع به دویدن کردند, سپس مخلوطی چرب از شیر و بستنی را سر کشیدند.
درروز بعد آنها به همان میزان کالری سوزاندند, اما تمرین آنها به سه بخش 10 دقیقه ای تقسیم شد و دوباره به آنها از همان مخلوط داده شد.
بعد از دوره های تمرینی طولانی تر, تری گلیسیرد (چربیهای موجود در خون) آنها 16 درصد کاهش یافت. بعد از دوره های کوتاه تری گلیسیرید آنها 27 درصد تنزل داشت. چرا جلسات تمرینی کوتاه مدت موثر تر بود؛
ورزش کردن متابولیسم ساکن بدن را بالا برده و به حرکت می اندازد, حالا انجام تمرینی دیگر قبل از این که عمل متابولیسم کاهش پیدا کند حتی ممکن است سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش داده و چربیهای موجود در خون انسان را سریعتر پاکسازی کند.
پس برای به دست آوردن نتیجه بهتر و منفعت بیشتر, قبل از عر وعده غذایی 10 دقیقه پیاده روی کنید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
