روزانه 9 تا 13 لیوان آب بنوشید

خدیجه رحمانی در گفت‌وگو با ایسنا، درباره تغذیه در فصل تابستان و با تاکید بر جبران کم‌آبی بدن افزود: تابستان گرم‌ترین فصل سال است. لازم است بدن برای حفظ دمای طبیعی خود تطابقاتی انجام دهد و آب از دست رفته را جبران نماید.وی با بیان این‌که یکی از راه‌های تشخیص از دست رفتن آب بدن، احساس تشنگی است، تاکید کرد: البته احساس تشنگی در افراد میانسال و بالاتر کاهش می‌یابد، اما به طور کلی زمانی که فرد احساس تشنگی می‌کند به این معناست که مقداری از آب بدنش را از دست داده است.

وی ​ گفت: رسیدن به مرحله تعادل مثبت نیازمند آن است که فرد، کمی بیشتر از رفع احساس تشنگی آب بنوشد. در واقع برقراری تعادل مثبت آب در بدن نیازمند جبران این کمبودها به کمک آب و مایعات مشابه است. همچنین درباره دمای مناسب برای آب نیز توضیح داد: آب بسیار سرد یا بسیار گرم، هیچ‌کدام مناسب نیست، زیرا بدن پس از مصرف آب سرد باید انرژی صرف کند تا آن را به دمای مناسب برساند.