زنان یائسه لبنیات زیاد مصرف کنند

مرتضی صفوی در گفت و گو با ایرنا افزود: این چهار نوبت شامل یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، دو لیوان دوغ و سه چهارم لیوان کشک پاستوریزه می شود.

وی تصریح کرد: در سنین یائسگی پوکی استخوان اتفاق می افتد و توده های استخوانی از سن 50 سالگی به بعد شروع به کاهش، تخلیه، سوراخ و خالی شدن، می کند.

صفوی اظهار کرد: دریافت مواد کلسیمی باید در زنان یائسه افزایش یابد و سیستم ایمنی بدن خود را از این طریق افزایش دهند.

این متخصص تغذیه گفت: همچنین زنان یائسه باید در هفته، دو بار ماهی مصرف کنند چرا که به دلیل اختلال در هورمون ها ایمنی بدن کاهش می یابد و باید با تغذیه مناسب، این ایمنی را افزایش داد.

صفوی تاکید کرد: مصرف چای سبز و انواع ویتامین ها، جوانه گندم، مرکبات و سبزیجات از جمله هویج برای زنان یائسه توصیه می شود. (ایرنا)