کارمندان برای سلامتی خود مرخصی بروند

اضطراب و استرس محیط کار و فعالیت نیز ممکن است وضعیت بدتری را از نظر روحی و فیزیکی برایمان رقم بزند، به همین دلیل آنها توصیه می‌کنند کارمندان حتما از مرخصی‌های سالانه خود برای کاهش این اضطراب‌های کاری استفاده کنند.

دکتر هادی معتمدی، روانپزشک و عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: می‌توان با ایجاد تنوع در زندگی جلوی بسیاری از بیماری‌های فیزیکی و روحی را گرفت. به همین علت به کارمندان توصیه می‌کنیم که حتما از مرخصی‌های خود استفاده کنند تا روند و محیط کار برایشان به یک مدل ثابت و تکراری در زندگی تبدیل نشود.

وی تاکید می‌کند: کارمندانی که از مرخصی‌های خود استفاده نمی‌کنند، بتدریج به افرادی پراسترس و همراه با مشکلات روحی تبدیل می‌شوند بنابراین امروزه اکثریت روان‌شناسان بر اثرات مثبت خنده‌درمانی در رفع بیماری‌هایی چون اضطراب، افسردگی‌های خفیف،اختلافات زناشویی و خانوادگی و فشارهای ناشی از کار اتفاق نظر دارند.

وی می‌افزاید: برای رسیدن به واکنشی به نام خنده و بهره‌مندی از مزایای فیزیکی و جسمی، فرآیندی که به آن خنده درمانی می‌گویند به کسب تجربیات جدید نیاز داریم؛ تجربیاتی که حتی می‌تواند بسیار ساده و از طریق اتفاقات روزمره به دست بیاید. هر تجربه تازه در انسان می‌تواند هیجانی را از جنس شادی و خنده ایجاد کند. خنده‌ای که در کنار داشتن تحرک روزانه و رژیم غذایی درست می‌تواند ما را در برابر بسیاری از بیماری‌ها ایمن کند.

این روانپزشک می‌گوید: خندیدن زمانی اتفاق می‌افتد که با تجربیاتی جدید روبه‌رو می‌شویم و زندگی از روند عادی، روزمره و تکراری از طریق دانسته‌ها، آموزه‌ها و نگاه‌های تازه خارج می‌شود. حال چنین عواملی می‌تواند از طریق دیدن یک فیلم کمدی، خواندن یک کتاب جدید یا رفتن به مسافرت و استفاده از مرخصی‌های سالانه به وجود بیاید.

از نقطه‌نظر روان‌شناسی ثابت شده است که خندیدن سبب از بین‌رفتن بسیاری از فشارهای روحی و روانی شده و بازده کاری را در افراد بالا می‌برد. بهره‌گیری از خنده برای درمان ناهنجاری‌های فکری و عارضه‌های جسمی در بسیاری از کشورها در قالب گذراندن دوره‌های خنده‌درمانی صورت می‌گیرد.

دکتر معتمدی می‌گوید: تمرین خنده به فواصل زمانی در روز باعث می‌شود نه‌تنها اکسیژن بیشتری به مغز برسد، بلکه با آزادشدن هورمون‌های انرژی‌زا در بدن، به ما آرامش بیشتری ببخشد.

محققان از نظر علمی به این نتیجه رسیده‌اند که خنده‌درمانی با تقویت سیستم ایمنی باعث می‌شود که کمتر دچار سرماخوردگی و عطسه شویم، حتی بروز عفونت‌های حلق و ریه را تا حد قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌دهد.

خنده همچنین استقامت بدن در ابتلا به بیماری‌هایی همچون آسم، برونشیت، سردردهای عصبی و میگرن و نیز دردهای ناشی از آرتروز، دیسک کمر و ستون فقرات را افزایش می‌دهد.

دکتر معتمدی با تاکید بر این که ایجاد تنوع در زندگی می‌تواند به درک بیشتری از شادبودن در زندگی منتهی شود، می‌افزاید: حس شادی می‌تواند با مسافرت‌رفتن، ایجاد ارتباطات جدید، خواندن کتاب‌های تازه، دیدن فیلم‌های خوب و حتی خرید وسایل یا لباس جدید ایجاد شود.

به گفته وی، اصلا نیاز نیست که به دنبال اتفاقات خاصی برای ایجاد تنوع در زندگی بگردیم، بلکه می‌توانیم از محیط اطرافمان شروع کنیم؛ به طور مثال به گل‌های باغچه یا پارک نزدیک خانه با دقت نگاه کنیم، هر روز چند دقیقه‌ای پیاده‌روی کنیم یا به رادیو با دقت گوش کنیم.

این روانپزشک تاکید می‌کند: بیماری‌هایی چون اضطراب، افسردگی‌های خفیف، اختلافات زناشویی و خانوادگی و فشارهای ناشی از کار می‌تواند با ایجاد تنوع در زندگی از بین برود. به همین علت توصیه می‌کنیم که حتما از مرخصی‌های خود استفاده کنید.

روان‌شناسان بر این باورند که پایین‌بودن سطح هیجانات در مردم یک جامعه منجر به آن می‌شود که آنان حتی با شنیدن جملات یا دیدن صحنه‌های خنده‌دار هم نخندند.

دکتر معتمدی با تاکید بر این مطلب می‌افزاید: با افزایش حساسیت خود در شنیدن، دیدن، بوئیدن یا حتی چشیدن می‌توانیم سطح هیجانات و انگیزه‌های هیجانی را در خود افزایش دهیم. به این ترتیب احساس شادبودن ناشی از این هیجانات در ما به حدی می‌رسد که به راحتی و به بهانه‌های ساده نیز بتوانیم بخندیم.

وی می‌افزاید: برای شادبودن و خندیدن نباید دنبال بهانه‌های بزرگ گشت؛ شادبودن را می‌توان از کودکان آموخت، چرا که آنها به هر آنچه در اطرافشان رخ می‌دهد به عنوان یک تجربه تازه نگاه می‌کنند.

پونه شیرازی -‌ گروه سلامت