اشتباهات رایج هنگام ورزش

با این که اختصاص دادن زمانی خاص به ورزش و فعالیت کاری فوق‌العاده است، اما به خاطر داشته باشید که کیفیت بسیار مهم‌تر از کمیت است. گاهی از این زمان طولانی ورزش به‌درستی استفاده نشده و ما فراموش می‌کنیم که در باشگاه ورزشی یا هنگام پیاده‌روی در پارک به قصد ورزش آمده‌ایم و نه صحبت با دوستان. متاسفانه گاهی برخی از افراد مدت زمانی را که برای ورزش و فعالیت در نظر گرفته‌اند با حرف‌زدن، منتظر ماندن برای استفاده از دستگاهی خاص یا نوشیدن آب و ... از بین می‌برند. بنابراین بهتر است هنگامی که برنامه ورزشی خود را تعیین می‌کنید، تنها به فکر ورزش باشید و سعی کنید هنگام ورزش عضلات مختلف را درگیر کنید، ضربان قلب را افزایش دهید و همیشه حرکت داشته باشید.

این شایع‌ترین اشتباهی است که مردم مرتکب آن می‌شوند. شما هم اگر خودتان این فکر را نداشته باشید، حتما افراد زیادی را می‌شناسید که این‌گونه عمل می‌کنند. اما این منطق و تفکر اشتباه به طور قطع منجر به افزایش وزن می‌شود. اگر چه ورزش کردن راهی فوق‌العاده جهت کاهش وزن و حفظ وزنی مناسب است، اما این کار نباید باعث زیاده‌روی در خوردن شده و در نتیجه منجر به چاقی شود.

بسیاری از ما ورزشی خاص را انتخاب کرده و همیشه تنها آن را دنبال می‌کنیم. اگر چه تداوم و تکرار ورزشی خاص کاری فوق‌العاده است و حالت اضطراب و نگرانی آن را هم کاهش می‌دهد، اما لازم است که گاهی از این برنامه خارج شده و کمی شرایط را تغییر دهیم. بهتر است با توجه به شرایط ذهنی و جسمی خود، بدون این که فعالیت قبلی را متوقف کنیم فقط کمی از این محیط همیشگی خارج شویم. با این کار فعالیت‌های بیشتری را پیدا خواهیم کرد که از انجامشان لذت می‌بریم.

Healthnews / مترجم : نیلوفر اسعدی‌بیگی