زنان یائسه، ادویه و کافئین نخورند
یک متخصص تغذیه گفت: گرگرفتگی از نخستین علائم یائسگی است و مصرف زیاد چای و قهوه، ادویههای تند و نوشابههای کولادار موجب تشدید گرگرفتگی در این گروه از زنان میشود.
زهرا عبداللهی در گفتگو با فارس افزود: گرگرفتگی و تعریق شبانه از اولین علائم یائسگی است که با احساس گرم شدن ناگهانی و شدید همراه است و معمولا 4 تا 5 دقیقه طول میکشد.وی گفت: گاهی این احساس با تعریق و در انتها احساس سرما همراه است. گرگرفتگی به علت کاهش و قطع هورمون استروژن ایجاد میشود و معمولا در طول شب بیشتر از روز است و ممکن است موجب اختلال در خواب شبانه شود.
این متخصص تغذیه افزود: برای کاهش گرگرفتگی از مصرف زیاد چای و قهوه، ادویههای تند و نوشابههای کولادار پرهیز شود، زیرا کافئین موجود در نوشابههای کولادار موجب تشدید گرگرفتگی میشود. عبداللهی گفت: سویا به عنوان یک ماده پروتئینی باارزش اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین میکند و از این نظر با گوشت برابری میکند، در حالی که میزان چربی و کلسترول آن پایین است. یکی دیگر از اثرات سودمند سویا کاهش عوارض یائسگی از جمله گرگرفتگی است. وی افزود: سویا همچنین دارای موادی است که بدون ایجاد مشکلات ناشی از استروژن با تنظیم سطح هورمون بدن زنان حالت گرگرفتگی را کاهش میدهد.
گفت و گو
نادر فریادشیران در گفت و گوی اختصاصی با جام جم آنلاین؛
۱۶ نفر را با خودم به جام جهانی نمیبردم / فرانسه، شانس اول قهرمانی
