گردو بخورید تا غذا به تنتان بچسبد!
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف گردو جذب مواد غذایی را آسان میکند، از لخته شدن خون جلوگیری و به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک میکند.
مرتضی صفوی در گفتگو با فارس افزود: گردو حاوی بیشترین مقدار ویتامینهای B1، 6 B و5 B (پانتوتنیک اسید) و ویتامینهایی نظیر E، 3 B و B2است و 100 گرم مغز آن حدود 600 کالری دارد.
وی گفت: مصرف گردو موجب افزایش قابلیت ارتجاعی رگهای بدن، محافظت در برابر بیماری قلبی، افزایش قدرت ذهن و هوش مفید میشود و برای تنگی نفس مفید است، همچنین به دلیل داشتن آنتیاکسیدان ضدسرطان است.صفوی اضافه کرد: گردو از لخته شدن خون جلوگیری میکند، به تنظیم سوخت و ساز در بدن کمک میکند، در تنظیم فشارخون، تنظیم قندخون، جلوگیری از پارکینسون و آلزایمر و جلوگیری از سنگ کیسه صفرا مفید است و از استخوانها محافظت میکند.این متخصص تغذیه گفت: مصرف گردو جذب مواد غذایی را آسان میکند و کودکانی که مقدار امگا 3 در برنامه غذایی آنها کم است و اختلالهایی مانند بیشفعالی، مشکلات رفتاری، کجخلقی و مشکلات خواب در آنها زیاد است میتوانند از گردو استفاده کنند.
صفوی افزود: زنانی که در هفته 28 گرم آجیل مصرف کنند، 25 درصد احتمال پیشرفت سنگ کیسه صفرا را کم میکنند و اگر کسانی میخواهند خواب آرامی داشته باشند، برای شام سالاد سبزیجات به همراه گردو مصرف کنند.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
هوش مصنوعی یکی از قدیمیترین عادتهای ما در اینترنت را تغییر داده است
گوگل جواب میدهد؛ چرا کلیک کنیم؟
جامجم آنلاین بررسی کرد
ماجرای سن بازنشستگی ۵۵ و ۶۲ ساله چیست؟
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
نذر کتاب؛ وقف دانایی برای گسترش عدالت فرهنگی
در گفتوگو با جامجم آنلاین تشریح شد
فاصله ایران با پیشروان هوش مصنوعی قابل جبران است
جامجم آنلاین بررسی کرد
باجنیوزها؛ باجگیری در لباس افشاگری
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد