غذاهای چرب ، خواب شما را آشفته می‌‌کند

این متخصص تغذیه افزود: استفاده نامتعادل و نابجا از چربی‌ها می‌تواند خواب شبانه را مختل کند، به خصوص چربی‌‌های اشباع مثل فرآورده‌های گوشتی (همبرگر، سوسیس، کالباس و حتی کله‌پاچه)، خوردن انواع دسرها و شیرینی‌‌های خشک یا تر، تنقلات بی‌‌ارزش، مصرف ناکافی آب و جایگزین کردن آن با انواع نوشابه‌های رنگی و گازدار و بی‌‌گاز، مصرف الکل، نوشیدن بیش از حد قهوه و چای با قند یا شکلات و شیرینی و از همه مهم‌تر، مصرف زیاد فست‌فودها می‌‌تواند باعث سوء‌تغذیه و بی‌‌خوابی شود.

مظهری افزود: زمان شام خوردن و مقدار و کیفیت غذا یکی از عوامل تاثیرگذار در بی‌خوابی و بدخوابی است. هرچه دیرتر شام بخوریم و فاصله شام خوردن تا خوابیدن کمتر باشد، ریتم خواب آشفته‌‌تر می‌شود. غذای سنگین هم خواب را دچار مشکل می‌‌کند.