در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
آرش تاج / قسمت اول
حرکاتی برای بهبود آسیب شبکه بازویی
گاهی اوقات اعصابی که از گردن به بازو وارد میشوند، آسیب میبینند. اعصاب شبکه بازویی از نخاع گردنی خارج میشوند، از بین مهرههای ستون فقرات عبور میکنند و به سمت شانه و از آنجا به بازو میروند و به اندام فوقانی اجازه فعالیت میدهند.
این آسیبها با کشش گردن که معمولا هنگام ورزشهای پربرخورد ایجاد میشود، اتفاق میافتد و باعث میشود که در سمت آسیبدیده، دردی در گردن تا بازو داشته باشید و احساس کنید بازویتان میسوزد یا ضعیف شده است.
حرکات زیر را وقتی میتوانید انجام دهید که گردن در تمام جهتها بدون گزگز یا بیحسی بازو یا دست حرکت کند.
حرکت اول: روی یک صندلی بنشینید و به جلو نگاه کنید. کف دست خود را روی پیشانی قرار دهید و آرام پیشانی خود را به کف دستتان فشار دهید. 5 ثانیه نگه دارید و بعد رها کنید. این حرکت را 15 مرتبه تکرار کنید.
حرکت دوم: مانند ابتدای حرکت قبل روی صندلی بنشینید. هر دو دست خود را پشت سرتان قلاب کنید. پشت سر خود را به کف دستهایتان بفشارید. 5 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. این حرکت را نیز 15 بار تکرار کنید.
حرکت سوم: روی صندلی بنشینید و به روبهرو نگاه کنید. این بار کف دست خود را روی ناحیه گیجگاهی خود بگذارید و سر خود را به آن فشار دهید و 5 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 15 مرتبه تکرار کنید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
