ورزش؛ کم‌هزینه‌ترین روش پیشگیری و درمان آرتروز

وی با اشاره به این ‌که هر چه مفصلی از ثبات و تعادل بیشتری برخوردار باشد، نسبت به آرتروز مقاوم‌تر است، افزود: با انجام ورزش‌های منظم می‌توان در جهت تعدیل وزن اقدام کرد، زیرا چاقی می‌تواند به عنوان عامل ایجادکننده و افزاینده شدت آرتروز عمل کند.

به گفته دکتر غریب‌دوست، کاهش وزن به میزان 10 درصد باعث بهبود علائم این بیماری می‌شود.

وی از آتروفی به معنای لاغری و ضعف عضلات اطراف مفصل مبتلا به آرتروز به عنوان یکی دیگر از معضلات مبتلایان به آرتروز نام برده، تصریح کرد: کم‌تحرکی موجب ضعف عضلات شده و ضعف عضله موجب کاهش ثبات مفصل و در نتیجه درد می‌شود.

رئیس مرکز روماتیسم ایران در ادامه یادآور شد: درد خود منجر به کاهش تحرک مفصل و در نتیجه ضعف و آتروفی عضله می‌شود که در چرخه درد آتروفی، یکی موجب بدتر شدن دیگری می‌شود.

وی بهترین راه شکستن این چرخه معیوب را انجام چند حرکت ورزشی ساده مانند حرکات نرمشی صبحگاهی که حتی در محل کار انجام‌پذیر است، با رعایت نکات بهداشتی به منظور جلوگیری از وارد آمدن فشار بیش از حد به مفاصل حین فعالیت‌های مختلف و تقویت عضلات اطراف مفصل برشمرد.

دکتر غریب‌دوست از مکمل‌های آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌هایC ،E و نیز مواد غذایی مانند سویا و زنجبیل به عنوان موادی اشاره کرد که در بهبود علائم آرتروز نقش موثری دارند.

وی گفت: بیماری آرتروز شایع‌ترین بیماری مفصلی است که سبب اختلال در عملکرد طبیعی مفاصل می‌شود.

دکتر غریب‌دوست ادامه داد:‌ در سن 40 سالگی تقریبا همه افراد تغییرات آرتروز را در مفاصل خود دارند، ولی بیشتر آنها علامت خاصی احساس نمی‌کنند و تعداد نسبتا کمی دچار آرتروز می‌شوند.

وی تصریح کرد: در این عارضه، بیمار هنگام بیدار شدن از خواب احساس می‌کند مفاصل او سفت شده‌اند که پس از 5 تا 10 دقیقه این حالت از بین می‌رود.

به گفته رئیس مرکز روماتیسم ایران با پیشرفت بیماری آرتروز به مرور زمان دامنه حرکات مفصل گرفتار کاهش می‌یابد و ممکن است مفصل خشک و بی‌حرکت شود که فیزیوتراپی و ورزش می‌تواند از این حالت خشکی مفصل و محدودیت حرکات پیشگیری و آن را درمان کند.

وی افزود: معمولا در وضعیت بالا رفتن از پله، بیشترین فشار به زانوها وارد می‌شود که استفاده از آسانسور و خودداری از نشستن مستمر و مداوم به حالت چهار زانو و دو زانو به این بیماران توصیه می‌شود.

دکتر غریب‌دوست، یکی از مهم‌ترین مسائل در پیشگیری و درمان آرتروز را آموزش صحیح و دادن آگاهی‌های لازم به صورت کلاس‌های آموزشی برشمرد که هم‌اینک این کلاس‌ها در مرکز روماتیسم ایران دایر است.

وی با تاکید بر این ‌که بیمار مبتلا به آرتروز می‌بایستی تحت‌نظر و مراقبت دائمی باشد، یادآور شد: نتایج یک مطالعه نشان داده، بیمارانی که به طور مرتب وضعیت آنها به پزشک معالج اطلاع داده می‌شود، سیر درمان بهتری را نسبت به افرادی که با پزشکان خود ارتباط تلفنی ندارند، داشته‌اند.

رئیس مرکز روماتیسم ایران اظهار کرد: استفاده از ضددردهایی که برای تسکین درد بیماران مبتلا به آرتروز تجویز می‌شود، می‌بایست کاهش یابد و این داروها بایستی با تجویز پزشک معالج انجام پذیرد، زیرا درد علامت مناسبی برای هشدار به بیمار برای محدودیت حرکات است و کاهش درد سبب استفاده ناصحیح از مفصل شده که همین امر صدماتی را بر مفصل وارد می‌آورد.