روش‌هایی برای پاکسازی ذهن و جسم

چگونه می‌توان خود را پاک و باطراوت کرد؟ مسیر حرکت خود را آرام کنید.

1- روزه بگیرید: گزینه‌های مختلفی برای روزه‌ گرفتن وجود دارد. برنامه و زمانی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. بهتر است روزهای شلوغ کاری یا آخر هفته‌هایی که همسرتان نقشه‌های بزرگی در سر دارد را به این کار اختصاص ندهید. سعی کنید زمانی که روزه هستید، تنها باشید، چرا که امکان دارد کمی سست و بدخلق شوید.

فواید سم‌زدایی: بدن شما نیازمند این فرصت است که تمام سم‌های جمع شده را در خود تصفیه کند. کارهای متفاوتی می‌توان در مورد این قضیه انجام داد، اما در بیشتر موارد گزارش شده است که در افراد پس از باز کردن روزه احساس تنبلی از بدنشان خارج می‌شود و احساس پرانرژی بودن به آنها دست می‌دهد. روزه گرفتن متابولیسم بدن شما را بهبود می‌بخشد و بدن را از سموم مختلف که شریان خونی و دستگاه گوارش را مسدود کرده‌اند پاک می‌کند.

2- ذهن خود را پاک کنید: بتنهایی در یک اتاق بنشینید، آرام باشید و روی خالی کردن ذهن خود متمرکز شوید. تصور کنید که استرس‌های شما توسط یک شیشه‌پاک‌کن از پنجره ذهنتان محو می‌شوند. مشکلات و فشارها ناپدید می‌گردند. خوشبین باشید و نقاط مثبت هر موقعیت را در نظر بگیرید.

وقتی به حال خود رها می‌شوید، سم‌ها جای ثابتی در بدن و ذهن شما پیدا می‌کنند و احتمالا باعث بیمار کردن شما می‌شوند. زمانی را به خود اختصاص دهید تا انرژی از دست رفته را بازجویید و سعی کنید به هیچ‌وجه به افکار مسموم فکر نکنید. خود را از بدی‌ها خالی کنید.

3- نفس عمیق بکشید. زمانی که تحت فشار قرار می‌گیرید، برای چند ثانیه روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید و از این طریق به خود آرامش دهید و نفس عمیق بکشید تا هوا به درون ریه‌هایتان وارد شود. منبسط و منقبض شدن شش‌های خود را احساس کنید و اکسیژن تازه را جایگزین هوای کهنه و مانده نمایید. هر موقع که می‌توانید بیرون بروید (بویژه به ییلاق)‌ تا هوای درون ریه‌ها و گرایش‌های درونی خود را تازه کرده و طراوت بخشید. تنفس عمیق و آرام سبب می‌شود تا میزان آدرنالین خون تا حد زیادی کاهش یابد و در زمانی که با شرایط استرس‌زا مواجه می‌شوید، راه‌های مواجهه یا فرار از مشکلات را دقیق‌تر تحلیل و بررسی کنید. میزان کمی آدرنالین برای بقای حیات مفید است، اما اگر مقدار زیادی از آن در بدن انباشته شود، نه‌تنها بدن را مسموم می‌کند، بلکه باعث می‌شود که رگ‌های خونی نیز آلوده شده و مسیرشان مسدود شود.

4- از بدن خود بیشتر مراقبت کنید: کم‌بخورید و از غذاهای سبک‌تر استفاده کنید. سیگار کشیدن را ترک کنید. برای چند روز در رژیم غذایی خود گوشت قرمز را حذف کنید. از محصولات غذایی غیرشیمیایی استفاده کنید تا سموم بدن شما زدوده شود و سیستم گوارشی بدنتان نیز از آلودگی‌ها پاک گردد. تا می‌توانید آب بنوشید، این کار باعث بالا رفتن ذخیره آب بدن شده و فرآیند سم‌زدایی را تسریع می‌کند و به شما کمک می‌کند عادات غذایی خود را تغییر دهید، زمانی که سردرد دارید، دچار گرفتگی عضلات شده‌اید و علایم بیماری در حال افزایش است خوب است کارهای بالا را انجام دهید.زمانی که متابولیسم بدن آرام می‌شود، کبد بهتر کار می‌کند و غذا بهتر هضم می‌شود. زمانی که از غذاهای ناسالم استفاده نمی‌کنید و دستگاه گوارش مجبور نیست به تندی کار کند، احساس بهتری خواهید داشت. به چیزهایی که می‌خورید توجه بیشتری کنید، چراکه از این طریق می‌توانید آداب غذایی خود را بهبود بخشیده و سلامت خود را تضمین کنید و وضوح ذهنی خود را تا آخرین حد ممکن افزایش دهید.

5- استرس بیش از اندازه را حذف کنید: توجه خود را روی مسائل مهم متمرکز کنید و مسائل جزیی و افکار استرس‌زا را به دور بیندازید. از نگرانی‌های زیاد و بی‌حد بشدت دوری کنید. سعی کنید فرد مثبتی باشید و از دیدن نیمه خالی لیوان پرهیز کنید. هیچ کار دیگری از دست شما ساخته نیست جز متوقف کردن افکار مسموم و استرس‌زا.

اضطراب شما را در جای خود میخکوب می‌کند و ترس و وحشت، بدن شما را فلج می‌کند. بیشتر مواردی که ما به خاطر آن خود را نگران می‌‌کنیم، اصلا در زندگی اتفاق نمی‌افتد. پس بهتر است خودتان را از شر این افکار منحوس خلاص کنید.

6- در مورد مشکلات خود صحبت کنید: شرایطی که با آن مواجه‌ هستید را درک کنید و بعد آن را با دیگران در میان بگذارید. نگه داشتن تمام مشکلات و کاستی‌ برای خود تنها باعث افزایش استرس می‌شود. اگر کسی را ندارید که با او مشورت کنید، می‌توانید مشکلات خود را روی یک کاغذ بنویسید. زمانی که از دور به آنها نگاه می‌کنید کمتر عذاب‌آور و ناراحت‌کننده جلوه می‌کنند. فرض کنید از یکی از دوستان به این دلیل که هفته گذشته 2 بار پول ناهار خود را به گردن شما انداخته ناراحت هستید. زمانی که این مساله را دقیق‌تر تحلیل و بررسی می‌کنید شاید یادتان بیاید که او یک ماه پیش پول یک رستوران گران‌قیمت را حساب کرده بود. همیشه سعی کنید پیش از حرف زدن فکر کنید بویژه در زمان عصبانیت.

رفتار و گفتار خصمانه باعث ایجاد مسمومیت و خلق محیط ناخوشایند می‌شوند. اگر همه چیز را در ذهن خود تحلیل و بررسی کنید، می‌توانید تصمیم‌های مناسب‌تری اتخاذ کنید. افکار منفی واکنش ذهن شما را مختل ساخته، دستگاه گوارش را از کار می‌اندازد و استرس را افزایش می‌بخشد.

7- حرکت کنید: به چشمه‌های آب معدنی بروید و سموم بدن خود را پاک کنید. ماساژدرمانی را شروع کنید تا فشارهای ماهیچه‌ای از بدن شما خارج شوند. درست تنفس کنید تا اکسیژن بیشتری در رگ‌های خونی شما جریان پیدا کند.

عمل پاکسازی ذهن و جسم امری نیست که بسرعت انجام‌پذیر باشد. این نکات راه‌حل‌های فوری نیستند، اما به شما کمک می‌کنند که گزینه‌های سالم‌تری را انتخاب کنید. اگر می‌خواهیم به طور جدی با عادات بد خود مبارزه کنیم باید همیشه از تفکرات درونی، عکس‌العمل‌ها و کاستی‌های خود آگاه باشیم. ابتدا باید نسبت به حیطه مشکلات خود آگاه شوید و بعد برنامه‌های روزانه خود را با احتساب به این امر حل و فصل کنید.

حال که آگاه شدید که سمومی در کمین جسم و ذهن شما نشسته‌اند، تصمیم‌های مناسبی نسبت به آنها اتخاذ کنید. بی‌حالی و سستی را کنار بگذارید و از بروز بیماری جلوگیری کنید. به این منظور می‌توانید از برخی رفتارهای پالاینده و سم‌زدا بهره بگیرید.

مترجم : رزیتا شاهرخ
منبع: readers digest