مراقب نفس سرد ننه سرما باشید

قسمت‌هایی از دست‌ها، پاها، بینی و گوش‌ها در این شرایط ممکن است کرخ و بی‌حس یا دردناک شود.

همچنین همزمان با گرم شدن و باز شدن یخ این نواحی از بدن بتدریج قرمز شده و دردناک می‌شوند. از این رو برای جلوگیری از سرمازدگی افرادی که در زمستان در فضای آزاد هستند باید لباس گرم و محافظ بپوشند، از کشیدن سیگار خودداری کنند و استراحت کافی داشته باشند.

همچنین اگر در یک طوفان برف سنگین گرفتار شدید برای حفظ گرما و حرارت بدن، فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید.

افت دمای بدن زمانی بروز می‌کند که مکانیسم کنترل بدن برای حفظ دمای طبیعی بدن دچار مشکل شود. در این وضعیت درجه حرارت بدن به کمتر از 35 درجه سانتی‌گراد می‌رسد که می‌تواند بسیاری از دستگاه‌های بدن را تحت تاثیر قرار دهد.

از جمله این‌که جریان خون در مغز و کلیه‌ها کاهش پیدا می‌کند. امکان بروز این حالت در تمام سنین وجود دارد، اما اکثر مبتلایان را سالمندانی تشکیل می‌دهند که نمی‌توانند خود را در زمستان گرم نگه دارند.

علائم و نشانه‌هایی که ممکن است در این وضعیت بروز کند، شامل از دست رفتن تدریجی توان روانی و جسمانی است. به علاوه در موارد شدید افت دمای بدن حتی می‌تواند به مرگ منجر شود.

اگر به هر دلیل در معرض برف سنگین قرار گرفتید و پوشش مناسب و کافی نداشتید در صورت احساس سرما یا خیسی باید سریع به یک فضای بسته رفته و بدن را در اولین فرصت تا پیش از کم شدن دمای بدن گرم و خشک کرد.
شایع‌ترین علائم افت دمای بدن شامل هماهنگی نامطلوب عضلات،‌ گیجی و سردرگمی ذهنی، لرزیدن و پایین بودن درجه حرارت بدن (کمتر از 35 درجه سانتی‌گراد)، کم شدن تعداد نبض، خواب آلودگی و ضعف هستند که در صورت ادامه این وضعیت، علائم گفته شده تشدید می‌شود و ممکن است به سفت شدن عضلات، افت بیشتر درجه حرارت بدن، تغییر رنگ انگشتان دست و پا و نیز بستر ناخن‌ها به رنگ بنفش و از دست دادن هوشیاری منجر شود.

پیشگیری کنید 

برای  پیشگیری از سرمازدگی سعی کنید گرمای بدن را به نحوی حفظ کنید. استفاده از پوشاک کافی که بدن را پوشانده و نسبت به آب و باد نفوذ ناپذیر است وحمل یک کیسه آب داغ داخل لباس‌هایتان، به شما کمک می‌کند که گرمای بدن خود را به بهترین شکل حفظ کنید. از پوشیدن لباس‌هایی که باعث  فشردگی بدن می‌شوند و تنگ هستند بپرهیزید.

پوشیدن کفش تنگ می‌تواند پاهای شما را در دمای سرد هوا اذیت کند.

در روزهای خیلی سرد دستکش‌های چهار انگشتی برای شما بهتر از انگشت‌هایی است که برای همه انگشتان جا دارد. سعی کنید بدن خود را خشک نگه دارید و  به همراه داشتن چتر را فراموش نکنید.

هنگام گرم شدن  از تماس مستقیم با فلزات هادی حرارت بپرهیزید و سعی کنید حفظ آب بدن خود را با نوشیدنی‌های گرم حفظ کنید و مصرف کالری کافی را فرا موش نکنید.

درمان سرمازدگی

اگر حس کردید دچار سرمازدگی شده‌اید  سریعا فضای سرد را ترک کنید.

 از مالیدن عضو سرمازده به ویژه با برف خودداری کنید. اگر امکان یخ زدن دوباره اعضا وجود دارد از باز کردن یخ و گرم کردن آنها پرهیز کنید و در صورت بازکردن یخ آنها به سرعت  آنها را در پوشش گرمی بپیچید تا مجددا منجمد نشوند.  در صورتی که حالت کرخی و بی‌حسی در طول گرم کردن عضو از بین نرود باید از فوریت‌های پزشکی کمک بگیرید و چنانچه به پزشک دسترسی ندارد دست‌ها و پاها را در آب ولرم   نه آب داغ   گرم کنید.