فشار خون باعث آلزایمر می‌شود

تحقیقات بسیاری درباره رابطه فشار خون و اختلالات شناختی سالمندان و همچنین رابطه فشار خون با آلزایمر صورت گرفته است که همگی آنها بویژه مطالعه گسترده‌ای که در ژنو انجام شده است رابطه آنها را با یکدیگر تأیید می‌کند.
نتایج مطالعه‌ای که در سال 2006 میلادی روی سالمندان بالای 78 سال صورت گرفت، مصرف متعادل کلسیم را در کاهش احتمال بروز بیماری آلزایمر در سالمندی بسیار مؤثر دانست.

چگونه از عهده افسردگی  برآییم

همه ما بعد از گذر از نیمه عمر تجربیات تلخی چون سوگواری و جدایی و فقدان عزیزان را پشت سر می‌گذاریم. بعضی‌ها با این مشکلات راحت‌تر کنار می‌آیند ولی برخی دیگر عمیقا در آن فرو رفته و افسردگی زندگی‌شان را مسخ می‌کند، اما آیا راهی هم برای مقابله با آن وجود دارد؟ به شما می‌گوییم:

 برای یادآوری شخص مورد علاقه از دست رفته، راه‌هایی ایجاد کنید؛ فعالیت‌هایی مثل خاطره‌نویسی برای تجدید خاطرات.

 از نظر روحی خود را در مرکز توجه قرار دهید و سعی کنید شیوه‌هایی را که شخص از دست  رفته برای موفقیت شما در نظر داشت به یاد آورید و روی آنها کار کنید.

 آینده‌ای پرامید را برای خود مجسم کنید، افکار و احساسات خود را به دیگران بگویید و اجازه دهید دیگران در این مقطع حساس زندگی با شما همراه باشند.

 سعی کنید از نظر جسمی‌ فعال مانده و به زیبایی‌های اطراف زندگی خود حساس باشید.

و کارهایی که برای یک سوگوار باید بکنید:

 به هنگام سوگواری به دیگران کمک کنید، به صحبت‌های شخص سوگوار گوش کنید و در مورد فقدان با او صحبت کنید.

 از قضاوت در مورد احساسات شخص به هنگام سوگواری خودداری کنید و سعی کنید احساسات آنها را بپذیرید و با آنها همدلی و همدردی کنید.

 به شخص سوگوار اجازه دهید تا مطمئن شود در دسترس او هستید و اهمیت ارتباط حمایتی با او را مورد توجه قرار دهید.

 خود را برای این موضوع  که شخص سوگوار سوالات دشواری در مورد زندگی و مرگ خواهد داشت، آماده کنید.
غم غربت یا افسردگی ناشی از دوری از خانواده:

 بپذیرید که به آن دچارید. واقع‌بینانه با آن روبه‌رو شوید و بدانید که غم غربت پاسخی طبیعی به این احساس فقدان است.

 با خواهر و برادر خود یا دوستی که او هم از خانه دور است، در این باره صحبت کنید.

 چند وسیله آشنا و مأنوس را از خانه‌تان به محل جدید بیاورید تا حس تداوم به شما بدهند.

 سعی کنید در اطراف محیط جدید قدم بزنید و با آن بیشتر آشنا شوید، بدین ترتیب بهتر می‌توانید بر احساسات خود مسلط شوید.

‌ از دیگران بخواهید با شما در کشف محیط تازه همکاری کنند. دوست‌یابی قدمی ‌بزرگ در تخفیف غم غربت است.

 با اعضای خانواده‌تان در تماس باشید؛ اما تلفن‌های خود را محدود کنید.

 سعی کنید انتظارات خود را منطقی و واقع‌بینانه کنید. شما  با تنظیم یک هدف کمال‌گرایانه، خود را به دردسر می‌اندازید.

  کاری کنید. منتظر نشوید تا غم غربت، خود برطرف شود. سرگرمی‌هایی برای خود دست و پا کنید.