این روزها همه حواس پرت شد‌ه‌اند

اگر آنچه که فرد در حال انجام آن است در ذهن درگیری و مشغولیت ایجاد کند، مغز دیگر در خصوص مسائل دیگر فعالیت نمی‌کند. اما اگر در انجام کار، درگیری ذهنی ایجاد نشود و بیشتر کار به صورت ناخودآگاه انجام شود (مانند رانندگی برای رانندگان حرفه‌ای) ذهن طبیعتا خود را در جای دیگری مشغول می‌کند. نتیجه این امر همان حواس‌پرتی است که موجب می‌شود به عنوان مثال راننده مسیری را به اشتباه و بنابه عادت خود برود.

تمرکز حواس امری نسبی بوده و تمرکز هر کس به نسبت کاهش عوامل حواس‌پرتی او افزایش می‌یابد و بنابه تغییرات موفقیت ذهنی و محیطی او تغییر می‌کند.

جمله من کاملا آدم حواس‌پرتی هستم عبارت کاملا نادرستی است. این قضاوت درباره تمرکز حواس به هیچ وجه منصفانه نیست. استعداد بالقوه تمرکز حواس در همگان وجود دارد، مانند هر استعداد دیگری می‌توان آن را در خود رشد داد و پروراند.

در حقیقت  تمرکز حواس و  پرورش تمرکز، یک مهارت است. یادگیری مهارت نیز نیاز به تمرین و ممارست دارد. عمل تمرکز، به تمرین احتیاج دارد. سعی کنید از تکنیک‌هایی که مفید و موثر به‌نظر می‌رسند، استفاده کنید و حداقل به مدت 3 روز آنها را به طور صحیح به کار ببندید. اگر متوجه تغییرات کمی شدید، پیشنهاد می‌شود تمرینات خود را ادامه دهید، چون در تمرکز ذهن شما موثر خواهد بود. شاید در هنگام شروع تمرینات، ابتدا تغییرات کمی را حس کنید، ولی پس از 4 تا 6 هفته که از پرورش ذهن و یادگیری مهارت‌ها گذشت، متوجه پیشرفت‌های قابل‌توجهی خواهید شد و پس از مدت کوتاهی درمی‌یابید که چه سال‌هایی را برای تقویت حافظه و تمرکز ذهن خود هدر داده‌اید.

برخی از این روش‌ها صرفا برای مطالعه کاربرد دارد، اما بسیاری از آنها را در تمامی فعالیت‌های روزانه می‌توان به‌کار برد.

برخی از اوقات، افکار دیگری غیر از موضوع مطالعه یا کار به سراغ ذهن می‌آیند و حواس را پرت می‌کنند. بهترین و موثرترین راه برای مقابله با این حواس‌پرتی، نوشتن آنها بر روی یک برگ کوچک کاغذ است. به این ترتیب دیگر ذهن دغدغه فراموشی آنها را ندارد و می‌تواند بر روی موضوعات اصلی تمرکز کند.

یکی از باورهای بسیار نادرست در خصوص داشتن تمرکز حواس این است که برای تمرکز حواس داشتن باید در محیط، سکوت مطلق برقرار باشد. البته واقعیت این است که هرچه محیط ساکت‌تر باشد، برای تمرکز حواس بهتر است و بهتر است محیطی را برای کار یا مطالعه انتخاب کنیم که سروصدای کمتری داشته باشد، اما به هیچ عنوان نباید در جستجوی محیطی باشیم که سکوت مطلق بر آن حکمفرماست.