خودتان را با ورزش‌های سنگین خسته نکنید

در واقع زندگی سالم و رشد مناسب جسمی‌در گرو فعالیت‌های بدنی ملایم و متناسب است. پس به جای این‌که فکر کنید چه نوع ورزشی برای سلامتی شما مفید است ببینید چه مقدار فعالیت دارید.

تناسب اندام در ارتباط با مفهوم ظرفیت کار جسمی‌ یا فیزیکی بدن می‌باشد. به عبارت دیگر یعنی بدن شما تا چه حد توان انجام کار دارد. این کار را در آزمایشگاه می‌توان از طریق انرژی تولید شده توسط فرد با توجه به ضربان قلب منظم اندازه‌گیری کرد یا از طریق ارزیابی میزان دویدن فرد با استفاده از دستگاه‌های دوی ثابت.

در ضمن تناسب اندام را می‌توان با توجه به مولفه‌هایی نظیر تحمل  انعطاف پذیری و قدرت مورد ارزیابی قرار داد.
شما برای بسیاری از ورزش‌ها مانند فوتبال یا تنیس  باید اندامی ‌ورزیده و متناسب داشته باشید.

اما سلامتی مفهومی‌ گسترده‌تر دارد که عبارت است از عدم ابتلا به هرگونه ناراحتی و درد یا بیماری جسمی ‌و یا روحی به منظور برقراری ارتباط اجتماعی  بهتر و موثرتر.

البته در بسیاری از موارد سلامتی و تناسب اندام در کنار هم و در ارتباط با یکدیگر قرار دارند اما جدا از همدیگر هستند. برای مثال می‌توان اندامی‌ ورزیده و متناسب داشت و فوتبال بازی کرد اما از یک مشکل سلامتی مانند اعتیاد و استعمال سیگار و دخانیات نیز در رنج بود.

اگاهی از تفاوت میان سلامتی و تناسب اندام از این جهت حائز اهمیت است که میزان فعالیت و ورزشی که شما نیاز دارید تا سلامت باشید عموما کمتر از آن چیزی است که برای تناسب اندام نیاز دارید.

اگر شما خواهان داشتن اندامی‌ متناسب هستید باید از برنامه ورزشی خاص و منظمی‌ پیروی کنید. این برنامه در بسیاری از شرایط نیازمند استفاده از دستگاه‌های ورزشی یا امکانات خاص می‌باشد و در شرایطی نیز برای رسیدن به تناسب اندام نیاز به ورزش‌های زیاد و طولانی مدت دارید.

منبع: health.com