jamejamonline
صفحه نخست عمومی کد خبر: ۱۲۶۲۰۲۳ ۲۹ اسفند ۱۳۹۸  |  ۱۱:۲۱

برای مقابله با کرونا مهم ترین و حیاتی ترین راه حل ماندن در خانه است اما در کنار آن می توانید موارد دیگر را هم رعایت کنید.

به گزارش جام جم آنلاین ، در حالی که شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان بیداد می‎کند مردم حساسیت بسیار بالایی نسبت به تهیه اقلام بهداشتی پیدا کرده اند و کلیه برنامه های عادی زندگی روزمره خود را هم لغو کرده اند.

متاسفانه هنوز راه درمان قطعی برای این ویروس پیدا نشده است. البته تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد غذایی خاص می تواند بدن افراد را کمتر در معرض خطر ابتلا به این ویروس قرار بدهد.

متخصصان تغذیه بهداشت استرالیا می گویند که چگونه مکمل های زنده از آنتی اکسیدان ، سیر ، تخم مرغ و زردچوبه می توانند به تقویت سریع سلامتی شما کمک کنند.

با هم فهرستی از مواد غذایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند را مرور می کنیم:

 

1-پیاز

 

لی هولمز  متخصص تغذیه در یک وبلاگی نوشت: غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان شامل انواع توت ها ، سیر و پیاز برای ایجاد سیستم ایمنی بدن که با ویروس ها مقابله می کند ، ضروری است.

آنها حاوی ویتامین های C ، B و E هستند که به کاهش خطر ابتلا به بیماری و مقابله با عفونت ها کمک می کند.

به گفته لی ، غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان که شامل بادمجان ، کدو تنبل و هویج نیز هستند ، باید حداقل روزی یک بار میل شوند.

 

2-زردچوبه

مصرف غذاهایی که از التهاب جلوگیری می کند برای سیستم ایمنی بدن ضروری است. برای اینکه اطمینان پیدا کنید که چنین مواد مغذی را به بدنتان می رسانید مصرف سبزیجات و میوه های مختلف را در برنامه غذایی خود بگنجانید اما ترکیباتی مانند زردچوبه هم خاصیت های خود را دارد.

یکی از مواد ضد التهابی زردچوبه است. بسیاری آن را به همه چیز اضافه می کنند. ترکیب موجود در زردچوبه که به عنوان کورکومین معروف است  فواید زیادی دارد.

 

3-زینک یا روی

روی یا زینک را می توان در طیف وسیعی از مواد غذایی شامل گوشت گاو ، گوسفند ، اسفناج و صدف یافت.

زینک یا همان روی به پوست و استخوان ها کمک می کند و به ویژه در مبارزه با آنفولانزا بسیار مفید است زیرا به سلول های آلوده حمله می کند.

خوردن غذاهای سرشار از روی هنگام مراقبت از سیستم ایمنی بدن و همچنین روده شما بسیار حیاتی است.

با مصرف بیشتر ماهی و غذاهای دریایی در روز می توانید زینک بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

4- نسخه های زنده باکتری

هانا بری متخصص تغذیه گفت: اکثر مردم از چگونگی اثر مثبت مکمل های باکتریایی بر روی هضم مطلع هستند اما بسیاری دیگر نمی دانند که این باکتری های زنده چقدر می توانند در تقویت سیستم ایمنی بدن مفید باشند.

خانم بری به FEMAIL گفت: بیش از 70 درصد سیستم ایمنی بدن در روده زندگی می کند و توسط جامعه متنوعی از باکتری ها پشتیبانی می شود. تحقیقات نشان داده گونه های مفید باکتری هر دو سیستم ایمنی ذاتی و اکتسابی را تحت تأثیر قرار می دهند.

 

5-تخم مرغ

سوزی بورل  متخصص تغذیه در وب سایت خود نوشت: تخم مرغ یک ماده غذایی بسیار مغذی است که حاوی بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی ضروری از جمله پروتئین با کیفیت خوب ، چربی های خوب و ویتامین های A و E است.

شما می توانید بسیاری از این ویتامین ها و مواد معدنی را از غذاهای دیگر دریافت کنید ، اما یک مورد استثنا سلنیوم  یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که در سلامت سلول ها نقش اساسی دارد و در غذاهای بسیار کمی از جمله تخم مرغ و آجیل برزیل یافت می شود.

به عنوان مثال ، یک تخم مرغ تنها یک چهارم از نیاز روزانه سلنیوم شما را تأمین می کند.

 

6-رودیولا رزیا یا ریشه قطبی

رودیولا رزیا یا ریشه قطبی گیاهی است که در مناطق خنک و مرتفع این شکوفا می شود. این نوع گیاه رودیولای رزا به دلیل توانایی در کمک به مدیریت استرس و اضطراب در انسان  بسیار شناخته شده است.

مطالعه ای که توسط آزمایشگاه عملکرد انسانی دانشگاه ایالتی آپالاچیان در کارولینای شمالی انجام شده نیز نشان می دهد که این گیاه فوق العاده می تواند به کاهش میزان آلودگی ویروس ها کمک کند.

در این مطالعه ، دوندگان ماراتن که یک ماه قبل از مسابقه خود 600 میلی گرم رودیولا رزیا یا ریشه قطبی مصرف کردند نسبت به سایر رقبا شانس بیشتری برای محافظت در برابر عفونت ویروسی بعد از ماراتن داشتند.

 

7- چای سبز

چای سبز حاوی فلاونوئیدهایی است که اعتقاد بر این است که به جلوگیری از تولید آنزیم های ویروس در بدن کمک می کند.

آنتی اکسیدان بسیار زیاد است و می تواند به بدن ما کمک بزرگی برای مبارزه با علائم ویروسی هنگام آلوده شدن به ویروس بدهد.

چای سبز همچنین به عنوان تقویت کننده متابولیسم ذکر شده است که برای حفظ بدن سالم و خوش پوشی بسیار حیاتی است.

منبع: دیلی میل/ مترجم: هیلدا حسینی خواه 

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
سوء استفاده مکرون از مفهوم آزادی

سوء استفاده مکرون از مفهوم آزادی

اگر بخواهیم با منطق رئیس‌جمهور فرانسه به اتفاقات اخیر نگاه کنیم باید آن را به آزادی هتک حرمت مقدسات ادیان دیگر تعبیر کنیم البته باید در نظر داشته باشیم این هتک حرمت نمی‌تواند یکطرفه باشد، چرا که اگر مکرون توهین به اسلام را مصداق آزادی بیان معرفی کند باید اقدامات متقابل مسلمانان را نیز از مصادیق آزادی بیان بداند.

نشانه‌های قوه قضاییه فعال

نشانه‌های قوه قضاییه فعال

نکاتی در مورد دستورالعمل نحوه مقابله با ترک وظایف قانونی مدیران و کارمندان وجود دارد که باید به آن پرداخت‌.

انتظاری آگاهانه برای عهدی عاشقانه

انتظاری آگاهانه برای عهدی عاشقانه

در عرف روزنامه‌نگاری، برخی مطالب وابسته به زمان است و اگر انتشارشان کمی با تاخیر انجام شود، مطلب با اهمیتی محسوب نمی‌شود و از صفحه در می‌آید، اما گاهی باید برخی نکات را با کمی تاخیر بیان کرد، درست مانند همین مطلب.

گفتگو

بیشتر

پیشنهاد سردبیر

بیشتر

پیشخوان

بیشتر