شرایط روحی شما، یکی از تأثیرگذارترین عوامل بر میزان اشتهاست

مراقب غذا خوردن احســـــاسی باشیـد

وقتی به شدت عصبی و ناراحت هستم، اشتهایم را از دست می‌دهم، اصلا چیزی از گلویم پایین نمی‌رود. فقط دوست دارم به گوشه‌ای بروم، پتویم را روی سرم بکشم و بخوابم. تا چند وقت پیش فکر می‌کردم همه افراد وقتی حال و احوال خوبی ندارند، ترجیح می‌دهند چیزی نخورند. تا این که رفتار متناقض یکی از دوستانم بسیار متعجبم کرد. دوستم از اضافه وزن رنج می‌برد و هر وقت دور هم جمع می‌شویم معمولا رژیم دارد و خیلی چیزی نمی‌خورد، اما با این همه مراعات هیچ وقت وزنش کم هم نمی‌شد. آخرین باری که یکدیگر را دیدیم، برایش مشکلی خانوادگی پیش آمده بود که به شدت او را خشمگین و ناراحت کرده بود. در طول مدتی که با هم صحبت می‌کردیم یکسره در حال خوردن بود. البته کاش فقط غذا می‌خورد، نسرین که همیشه به هر نوع تنقلاتی به خاطر رژیمش دست رد می‌زد، تند تند چیپس و پفک می‌خورد. همراه چای چند شکلات بزرگ و شرینی خامه‌ای می‌خورد و... وقتی احساس کردم این حالت ولع برای خوردن طبیعی نیست، گفتم نسرین تو رژیم نداشتی؟! انگار یهو به خودش آمده باشد، نگاهی به دور و برش کرد و دهانش از حرکت ایستاد. آرام زیر لب گفت: من دارم چی کار می‌کنم؟؟؟ کم اشتهایی و پر اشتهایی عصبی یکی از بارزترین واکنش‌های بدن در برابر استرس زیاد مانند زمان امتحانات و خشم است. اما چه عواملی موجب بروز این حالت هستند؟ چطور می‌توان از بروز این واکنش‌های ناخواسته پیشگیری کرد؟ در ادامه بیشتر با این واکنش‌های عصبی آشنا خواهید شد.

کد خبر: ۱۲۱۹۱۰۷

بی‌اشتهایی عصبی

عوامل مؤثر

ترشح نشدن هورمون‌های گرسنگی به دلیل ترشح هورمون آدرنالین برای ایجاد واکنش جنگ و گریز
ترشح اسید معده بیشتر و به دنبال آن مخابره پیام سیری به مغز
فعالیت شدید سایر پیام‌رسان‌های مغزی مانع
مخابره احساس گرسنگی به مغز می‌شود.
بیشتر به دنبال استرس‌های کوتاه‌مدت ایجاد می‌شود.

عوارض

کاهش وزن ناخواسته
کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن
کاهش سطح گلوکز خون و کاهش فعالیت‌‌های مغزی
تشدید احساس افسردگی و خمودی

راهکارهای کنترل

ریشه‌یابی علل استرس و بر طرف کردن دائمی آن
استفاده از برنامه غذایی منظم و اصولی
استفاده از نوشیدنی‌های مفید و مغذی
خواب کافی
استفاده از مواد غذایی که هضم آسان‌تری دارند.
استفاده از جلسات مشاوره در صورت دنباله‌دار بودن شرایط

پُر‌اشتهایی عصبی

عوامل مؤثر

جویدن مواد غذایی سریع‌تر از مخابره پیام سیری به مغز
تداخل عملکرد هورمون‌های مؤثر بر اشتها و حال و احوال
ایجاد احساس رضایت حاصل از خوردن به جای حس ناخوشایند موجود

علائم

حالت گرسنگی شدید و ناگهانی
تمایل شدید به گروه‌های غذایی خاص مانند فست‌فودها، غذاهای شیرین، شور و چرب

عوارض

تغییر عادت‌های غذایی
تغییر سبک تغذیه
اضافه‌ وزن غیرقابل کنترل

راهکارهای کنترل

هنگام استرس و ناراحتی به فروشگاه یا سراغ یخچال نروید.
مواد غذایی را آهسته بجوید.
آب بنوشید.
سرگرم کارهای مورد علاقه یا حرکات ورزشی شوید.
هیچ یک از وعده‌های غذایی را از برنامه روزانه حذف نکنید.
در صورتی که موفق نشدید حتما از یک مشاور کمک بگیرید

عسل اخویان‌طهرانی

دانش و سلامت