نسخه‌ای برای حفظ سلامت اسکلتی- عضلانی

چون فشار روی بافت عضلانی دوطرف ستون فقرات وجود دارد. وقتی دراز می کشیم فشار از روی عضله برداشته می‌شود که ضعف عضلات و استخوان یا دیسک عامل آن است که اینها همه پیام درد می‌دهد. وقتی فرد می‌خوابد درد کاهش می‌یابد. درد همیشه نشان‌دهنده یک ایراد است و نشان می‌دهد فرد باید مراقبت کند یا درمان کند‌. درد هرچه مزمن‌تر باشد رهایی از آن سخت‌تر خواهد بود.
آیا عصبی شدن فرد، ربطی به مشکلات عضلانی دارد؟
اگر مشکلی در ناحیه گردن و عضلات اطراف شانه باشد، می‌تواند با وضعیت روانی فرد رابطه داشته باشد. یعنی اگر فرد حال خوبی داشته باشد، مشکل کمتر است.
اگر در ورزش شنا، تاندون یکی از دست‌ها دچار کشیدگی و آسیب شود، ورزش کششی تاندون را از چه زمانی می‌توان شروع کرد؟
بعد از این‌که درد خوب شد، کشش را شروع کنید.
بهترین درمان برای رفع کشیدگی تاندون و پارگی آن چیست؟
بهترین کار برای کاهش تورم، در 24 ساعت اول کمپرس سرد به طور منقطع، یک سرمای غیرمستقیم (یخ داخل دو لایه کیسه) به مدت یک دقیقه و بعد پنج دقیقه استراحت است‌. البته کمپرس باید پنج یا شش بار تکرار شود‌. بعد از 24 ساعت اول کمپرس گرم کنید‌. اگر کبودی به وجود آمد یا بدتر شد نیاز به بررسی دارد، چون احتمال پارگی کامل یا ناقص وجود دارد.
برای کسی که دو هفته درد ناحیه لگن و سابقه دیسک دارد و نمی‌تواند از شدت درد بنشیند چه کاری می‌توان انجام داد؟
درد ناحیه لگن منشأ مختلفی دارد. یک‌سری دردها ناشی از مشکلات ستون فقرات، بیرون‌زدگی دیسک یا آرتروز مفصل، کوتاهی عضلات اطراف، کشیدگی عضلات منطقه یا مشکلات داخل لگن است‌. مشکل سیستم ادراری نیز درد آن ناحیه را می‌تواند ایجاد کند.
آیا استفاده از مکمل ورزشی مجاز برای بهبود مفاصل و ضد التهاب وجود دارد؟
مکمل ورزشی ضد‌التهاب نداریم‌. خیلی از ترکیبات که با عنوان مکمل شناخته می‌شود، ضد‌التهاب نیستند. ما از ضدالتهاب طبیعی مانند زردچوبه، سویا و آووکادو استفاده می‌کنیم. البته در استفاده از اینها نیز زیاده‌روی نکنید.