عمر طولانی با عضلات قوی

مطالعات نشان می‌دهد قدرت به توانایی ایجاد نیرو و سرعت و هماهنگ کردن حرکات بستگی دارد.بلندشدن از صندلی در دوره سالمندی و پرتاب توپ به قدرت عضلات بستگی دارد . بعلاوه استقامت عضلات، و ورزش‌های تحمل وزنه عمدتاً در افزایش قدرت عضلات نقش دارند.قدرت عضلات بعد از ۴۰ سالگی روند نزولی می‌یابد. یافته‌های محققان نشان می‌دهد اگر میزان قدرت عضلات بیش از حدمیانگین باشد، طول عمر باکیفیت به مراتب بهتر خواهد بود.محققان توصیه می‌کنند انجام چند ورزش برای قسمت بالاتنه و قسمت تحتانی بدن، و وزنه زدن با بار حداکثر (یعنی نه خیلی سبک باشد و نه خیلی سنگین که قادر به بلندکردن آن نباشید) می‌تواند موجب افزایش قدرت عضلات شود. پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و کار با وزنه از مناسب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در جهت تقویت استخوان‌ها و عضلات هستند./ مهر