نوروز، فرصتی برای ورزش

مشکل مهمی که الان بسیاری از جوامع شهری با آن روبه‌رو هستند تحلیل سریع نیروی جوانی و پیری زودرس است. با شروع دهه چهارم زندگی یعنی از ۳۰ سالگی به بعد نیروی جوانی تحلیل می‌رود و چربی‌های تجمع یافته شروع به آسیب می‌کنند. ابتدا بی حالی و کاهش روحیه و
اندک اندک بیماری‌های متابولیک شروع می‌شوند. دیابت، فشار خون، زیادی چربی‌های خون، چاقی، بیماری‌های مفصلی و اسکلتی، بیماری‌های عروق قلبی و مغزی و بیشتر سرطان‌ها به‌دلیل همین موضوع است. چرا در روزهای تعطیل بیشترین فعالیت‌ها و تلاش‌هایمان برای خوردن صرف می‌شود و انرژی برای ورزش نمی‌ماند؟ این واقعیت تلخی است که بیشتر ما با لذت‌های ابتدایی مثل خوردن از کودکی آشنا می‌شویم ولی لذت ورزش را نمی‌آموزیم. آشنایی با لذت ورزش نیازمند صرف زمان است و کسانی که منظم ورزش می‌کنند دیگر حاضر نیستند این لذت را با چیز دیگری عوض کنند. پیشنهاد من این است: در روزهای تعطیل بخش قابل توجهی از وقت را به ورزش و بازی‌های ورزشی اختصاص دهیم. با دوستان و فامیل در روزهای ابتدایی بهار، انواع بازی‌های قدیمی مثل هفت سنگ و وسطی را دوباره انجام دهیم. می‌توانیم به جای ماشین سواری به‌صورت پیاده در شهرهای مختلف به گردش بپردازیم. در بسیاری از شهرهای ایران مسیرهای پیاده‌روی یا کوهپیمایی وجود دارد. در ساعات صبح و عصر با حرکت در این مسیرها هم با مردم آن شهر و منطقه و فرهنگشان آشنا می‌شویم و هم با انجام ورزش سالم خواهیم بود. یادمان باشد ورزش فعالیتی است که شما را خسته کند، به نفس نفس زدن بیفتید و باعث تپش قلب شود. جالب این‌که خوردن و آشامیدن بعد از ورزش
به مراتب حس بهتری ایجاد می‌کند و این به‌دلیل تعادل متابولیک است و وقتی بدن در حالت تعادل است سرحال و سرزنده است و به هم خوردن این تعادل موجب بی‌حالی، کم انرژی بودن و حتی به هم خوردن تمرکز و کاهش شادابی می‌شود.

دکتر رضا کریمی

فوق‌تخصص غدد و متابولیسم