زیتون: سرشار از ویتامین E بوده و برای حفاظت از پوست و مو بسیار موثر است. چربی‌های سالم موجود در زیتون تاثیر زیادی در کاهش کلسترول داشته و فشار خون و سلامت قلب را در پی دارد.
چغندر: آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی بوده و سرشار از آهن، منگنز، مس، پتاسیم، منیزیم، فیبر، ویتامین K و کلسیم است. نیترات موجود در چغندر، فشار خون را پایین آورده و خطر بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش می‌دهد. در ضمن صفرا را رقیق کرده و باعث سلامت کبد می‌شود.
دارچین: قند خون را کاهش داده و با میکروب‌زدایی، ایمنی بدن را افزایش می‌دهد. مغز را تقویت کرده و مانع بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون می‌شود. دارچین یک آنتی‌بیوتیک، آنتی‌ویروس و ضدقارچ طبیعی است و در برابر بسیاری از بیماری‌ها از بدن محافظت می‌کند.
سیب: سرشار از فیبر بوده و باعث تسهیل هضم غذا شده و ضدیبوست است. ضعف را از بین برده و نیروبخش است. سیب با افزایش گردش خون به ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده کمک کرده و باعث سلامت پوست می‌شود و به‌دلیل داشتن کلسیم، استخوان‌ها و دندان‌ها را محکم می‌کند.
