حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
دانستنیهای سلامت
در صورت بروز پوکی استخوان برای پیشگیری از شکستگی چه باید کرد؟
در آشپزخانه و حمام، از دستگیره و کنار پلهها از نرده استفاده کنید؛ همچنین با استفاده از صندلی یا چهارپایه در حمام و آشپزخانه، از زمینخوردن جلوگیری کنید.
اگر از داروی آرامبخش استفاده میکنید، محل رفت و آمد خود را در شب کنترل کنید تا مانعی سر راه شما نباشد.
قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب، به دریافت ویتامین D کمک میکند.
از منابع کلسیم و ویتامین D به اندازه کافی در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
از مصرف دخانیات به هر شکل (سیگار و قلیان) خودداری کنید.
ورزش مستمر و مناسب را در برنامه زندگی خود بگنجانید.
غلات، لبنیات، حبوبات، سبزی، ماهی و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مصرف روزانه سه لیوان شیر یا ماست کمچرب را فراموش نکنید.
از مصرف نوشابه یا قهوه خودداری و دوغ کمنمک را جایگزین کنید.
روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید.
ماهی، جگر و تخممرغ بخورید.
گفت و گو
