به گزارش جام جم آنلاین ، برای انجام پیادهروی بهتر است که لباس راحت و آزاد بپوشید. برای شروع پیادهروی لباسهای راحت بهتر هستند.
بعد از چند هفته میتوانید از لباسهای حرفهایتر استفاده کنید، کفش پیادهروی بسیار مهم است. کفشهای رانینگ بهترین انتخاب برای پیادهروی هستند. انتخاب کفش در سلامت مفاصل تاثیرگذار است.
برای انجام پیادهروی زمان شروع را به خاطر بسپارید. ابتدا به مدت 10 دقیقه با سرعت معمولی خود راه بروید. با این کار بدن گرم میشود سپس 10 دقیقه با سرعت نیز پیادهروی انجام دهید. بدین شکل اکسیژن بیشتری مصرف میشود و عضلات بیشتر کار میکنند.
سعی کنید به هنگام پیادهروی شکم را به داخل منقبض کنید بدین شکل پیادهروی موثرتر خواهد بود و به کمر آسیب نمیرسد. بدین شکل تعادل بدن نیز افزایش مییابد و پاها با قدرت بیشتری کار میکنند.
منبع: ایسنا
عضو هیات رییسه مجلس در گفتوگو با جام جم آنلاین:
سخنگوی هیات رییسه مجلس در گفتوگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
در گفتوگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتوگو با جام جم آنلاین مطرح شد
فرزاد آشوبی در گفتوگو با «جامجم» از یورو ۲۰۲۴ میگوید
عضو هیات رییسه مجلس در گفتوگو با جام جم آنلاین:
متهم به قتل در گفتوگو با «جامجم» تشریح کرد
سخنگوی هیات رییسه مجلس در گفتوگو با جام جم آنلاین مطرح کرد