به گزارش جام جم آنلاین ، برای انجام پیادهروی بهتر است که لباس راحت و آزاد بپوشید. برای شروع پیادهروی لباسهای راحت بهتر هستند.
بعد از چند هفته میتوانید از لباسهای حرفهایتر استفاده کنید، کفش پیادهروی بسیار مهم است. کفشهای رانینگ بهترین انتخاب برای پیادهروی هستند. انتخاب کفش در سلامت مفاصل تاثیرگذار است.
برای انجام پیادهروی زمان شروع را به خاطر بسپارید. ابتدا به مدت 10 دقیقه با سرعت معمولی خود راه بروید. با این کار بدن گرم میشود سپس 10 دقیقه با سرعت نیز پیادهروی انجام دهید. بدین شکل اکسیژن بیشتری مصرف میشود و عضلات بیشتر کار میکنند.
سعی کنید به هنگام پیادهروی شکم را به داخل منقبض کنید بدین شکل پیادهروی موثرتر خواهد بود و به کمر آسیب نمیرسد. بدین شکل تعادل بدن نیز افزایش مییابد و پاها با قدرت بیشتری کار میکنند.
منبع: ایسنا
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در واکنش به حمله رژیم صهیونیستی به ایران مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
گفتوگوی «جامجم» با سیده عذرا موسوی، نویسنده کتاب «فصل توتهای سفید»
یک نماینده مجلس:
علی برکه از رهبران حماس در گفتوگو با «جامجم»:
گفتوگوی «جامجم» با میثم عبدی، کارگردان نمایش رومئو و ژولیت و چند کاراکتر دیگر