اقداماتی برای رهایی از سوزش سر دل

در انتهای تحتانی مری، حلقه‌ای عضلانی به نام اسفنکتر وجود دارد. اسفنکتر شبیه یک حلقه کشدار یکطرفه عمل می‌کند و به غذا اجازه ورود به معده را می‌دهد، اما از برگشت آن به مری جلوگیری می‌کند. اگر این اسفنکتر ضعیف عمل کند، مواد اسیدی معده می‌تواند وارد مری شود که دیواره مخاطی ضعیفی دارد و منجر به سوزش، فشار و التهاب مری شود. اگر رفلاکس یا برگشت اسید معده به مری تداوم یابد و کنترل نشود، سبب بروز زخم در مری می‌شود.

سوزش سر دل، احساس مزه شور که به طرف دهان برگشت می‌کند، قی کردن، آروغ زدن، بلع مشکل و دردناک یا احساس گیر کردن یک لقمه در گلو از علائم شایع رفلاکس معده است.

چه باید کرد:

• در هر وعده غذایی حجم مصرف غذا را کاهش دهید، به نحوی که معده کاملاپر نشود.

• بلافاصله پس از غذا دراز نکشید و حداقل نیم تا یک ساعت صبر کنید تا معده از غذا خالی شود.

• از نوشیدن مایعات به همراه غذا و بخصوص چای زیاد خودداری کنید، چرا که سطح محتویات معده را بالا می‌آورد و با اندک فشاری به مری راه می‌یابد.

• از پوشیدن لباس تنگ بپرهیزید.

• طاقباز نخوابید، چون مایعات معده براحتی وارد مری می‌شود. سعی کنید سر تختخوابتان را 15 ـ 10سانتی‌متر بالا بیاورید.