نرمی ناخن‌ها، نشانه کمبود کلسیم

دکتر محمدجواد اسلامی‌پور، متخصص طب سنتی، به فارس گفت: علاوه بر فرآورده‌های لبنی همچون شیر، ماست، پنیر و کشک که دارای میزان مناسبی از کلسیم هستند مصرف بادام درختی و کنجد نیز توصیه می‌شود.

اسلامی‌پور ادامه داد: بادام درختی علاوه بر ویتامین B1 و B2 دارای مقادیر زیادی کلسیم بوده و مصرف آن اگر به مدت 40 روز، روزانه 14 عدد مصرف شود بخش زیادی از کمبود کلسیم را در بدن جبران می‌کند. در زنان بارداری که نیاز بیشتری به کلسیم دارند برای تأمین آن بهتراست علاوه بر مصرف فرآورده‌های لبنی و دیگر مواد کلسیم‌دار روزانه پنج تا هفت عدد بادام خام میل کنند تا علاوه بر کلسیم مورد نیاز مادر و جنین افزایش هوش و حافظه نوزاد را نیز تامین کنند.

به گفته وی، کنجد و انواع فرآورده‌های آن همچون ارده علاوه بر دارا بودن ویتامین‌های D، B و E دارای مقادیر زیادی کلسیم است.