jamejamonline
سلامت عمومی کد خبر: ۸۳۷۱۸۳   ۲۸ شهريور ۱۳۹۴  |  ۱۶:۰۸

پوست صورت نماینده زیبایی فرد در نظر دیگران است. برای اینکه پوستی زیبا، شاداب و درخشان داشته باشید، نیازی نیست حتما از مواد آرایشی استفاده کنید. در این مطلب توصیه هایی را برای داشتن پوستی زیبا ارائه می دهیم.

رازهایی برای داشتن پوست زیبا

شستن صورت هنگام صبح : صبح هنگام وقتی از خواب بیدار می شوید، صورتتان را با آب ولرم مایل به سرد بشویید تا پوستی شاداب و درخشان داشته باشید.

البته شستن صورت با آب سرد در تمام اوقات روز نیز پیشنهاد می شود، اما زیاد شستن پوست نیز درست نیست.

خوردن غذای مفید و کافی: تنفس عمیق سبب کاهش استرس و پیری زودرس و افزایش اکسیژن رسانی به خون و در نهایت پوست می شود.

سعی کنید مواد غذایی مضر مانند فست فودها و تنقلات چرب مانند چیپس و ... را کنار بگذارید و مواد غذایی مفید را جایگزین آنها کنید. مواد غذایی حاوی پروتئین و چربی کم و یا بدون چربی بهترین جایگزین ها هستند، مانند تخم مرغ، گوشت بدون چربی، گوشت سفید و مواد لبنی.

این مواد باعث افزایش تولید هورمون های موثر در درخشان شدن پوست و بهبود خلق و خو و کاهش استرس می شوند. در نتیجه پوستی بی عیب خواهید داشت.

استفاده مناسب از کرم ضد آفتاب : تابش شدید نور خورشید باعث پاره شدن رگ های خونی و در نتیجه ایجاد لکه های قهوه ای روی پوست می شود.

لذا حتی اگر قصد رفتن به مکان های بسیار آفتابی را هم ندارید باید از کرم های ضدآفتاب استفاده کنید زیرا حتی در شرایطی که هوا ابری است، 80 درصد اشعه ماورای بنفش خورشید به زمین می رسد.

داشتن فعالیت بدنی : فعال بودن از نظر بدنی و ورزش کردن سبب کاهش میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) شده و ابتلا به پیری را به تاخیر می اندازد.

همچنین ورزش باعث افزایش اکسیژن رسانی به خون و در نتیجه انتقال مواد مغذی موثر در شادابی پوست می شود.

تمرین تنفس عمیق : تنفس عمیق (استنشاق کامل هوا از راه بینی به طوری که شکم کاملا باد کند و بازدم آن از طریق دهان) سبب کاهش استرس و پیری زودرس و افزایش اکسیژن رسانی به خون و در نهایت پوست می شود.

حتما چند بار در روز تنفس عمیق را انجام دهید.

چند دقیقه در روز ذهنتان را از هر دغدغه ای خالی کنید.

روزی چند دقیقه یکجا بنشینید و به موضوعات مورد علاقه تان بیندیشید مانند قدم زدن در ساحل.

این کار استرس را از شما دور می کند و نمی گذارد پوستتان آسیب ببیند.

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
شرایط شکننده کرونا

شرایط شکننده کرونا

پس از ۲۳۴روز سرانجام دیروز‌‌ آمار فوتی‌ های ناشی از کرونا‌ دو رقمی شد و به عدد ۹۷ رسید؛ عددی که اولین‌بار در تاریخ ۲۴ اسفند ۹۸ و در نخستین روزهای التهاب‌آور کرونا نیز به ثبت رسیده بود.

واکسیناسیون، هنجار جامعه امروز

واکسیناسیون، هنجار جامعه امروز

مدتی است بحث‌هایی درباره واکسینه شدن اجباری ‌‌و اعمال برخی محدودیت‌ها برای افرادی که واکسن تزریق نمی‌کنند مطرح می‌شود؛ موضوعی که می‌توان از جنبه‌های متفاوتی به آن نگاه کرد.‌

گفتگو

بیشتر
نبرد با هپاتیت در بارداری

رئیس انجمن متخصصین زنان، زایمان و مامایی ایران می‌گوید دوره بارداری مادر مبتلا به هپاتیت ویروسی B در صورتی كه كبدش خیلی گرفتار نباشد، به‌خوبی طی می‌شود

نبرد با هپاتیت در بارداری

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
قرنطینه بدون تنش

نبود مهارت گفت‌وگو و کاهش آستانه تحمل ، قرنطینه خانگی را برای برخی خانواده‌ها مشکل کرده است

قرنطینه بدون تنش

نیازمندی ها