رازهایی برای داشتن پوست زیبا

شستن صورت هنگام صبح : صبح هنگام وقتی از خواب بیدار می شوید، صورتتان را با آب ولرم مایل به سرد بشویید تا پوستی شاداب و درخشان داشته باشید.

البته شستن صورت با آب سرد در تمام اوقات روز نیز پیشنهاد می شود، اما زیاد شستن پوست نیز درست نیست.

خوردن غذای مفید و کافی: تنفس عمیق سبب کاهش استرس و پیری زودرس و افزایش اکسیژن رسانی به خون و در نهایت پوست می شود.

سعی کنید مواد غذایی مضر مانند فست فودها و تنقلات چرب مانند چیپس و ... را کنار بگذارید و مواد غذایی مفید را جایگزین آنها کنید. مواد غذایی حاوی پروتئین و چربی کم و یا بدون چربی بهترین جایگزین ها هستند، مانند تخم مرغ، گوشت بدون چربی، گوشت سفید و مواد لبنی.

این مواد باعث افزایش تولید هورمون های موثر در درخشان شدن پوست و بهبود خلق و خو و کاهش استرس می شوند. در نتیجه پوستی بی عیب خواهید داشت.

استفاده مناسب از کرم ضد آفتاب : تابش شدید نور خورشید باعث پاره شدن رگ های خونی و در نتیجه ایجاد لکه های قهوه ای روی پوست می شود.

لذا حتی اگر قصد رفتن به مکان های بسیار آفتابی را هم ندارید باید از کرم های ضدآفتاب استفاده کنید زیرا حتی در شرایطی که هوا ابری است، 80 درصد اشعه ماورای بنفش خورشید به زمین می رسد.

داشتن فعالیت بدنی : فعال بودن از نظر بدنی و ورزش کردن سبب کاهش میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) شده و ابتلا به پیری را به تاخیر می اندازد.

همچنین ورزش باعث افزایش اکسیژن رسانی به خون و در نتیجه انتقال مواد مغذی موثر در شادابی پوست می شود.

تمرین تنفس عمیق : تنفس عمیق (استنشاق کامل هوا از راه بینی به طوری که شکم کاملا باد کند و بازدم آن از طریق دهان) سبب کاهش استرس و پیری زودرس و افزایش اکسیژن رسانی به خون و در نهایت پوست می شود.

حتما چند بار در روز تنفس عمیق را انجام دهید.

چند دقیقه در روز ذهنتان را از هر دغدغه ای خالی کنید.

روزی چند دقیقه یکجا بنشینید و به موضوعات مورد علاقه تان بیندیشید مانند قدم زدن در ساحل.

این کار استرس را از شما دور می کند و نمی گذارد پوستتان آسیب ببیند.