قورباغه ها بدخواب نمی شوند

مشکل چگونگی دستیابی به آرامش روانی احتمالا یکی از بزرگترین مسائل دنیای مدرن است. شما در دنیای امروز باید بر مسائل بسیاری تمرکز کنید.
فرهنگ این زمانه باعث شده است انسانها از دریچه کارهایی که انجام می دهند شناخته شوند، نه از طریق شکل و موجودیتی که دارا هستند. در نتیجه این مسائل ، انسان ها توانایی های خود را در حفظ آرامش از دست می دهند و باید مهارت خاصی را در جهت برگرداندن مجدد آرامش به زندگی خود یاد بگیرند.
در زندگی پر مشغله امروز هر یک از انسان ها نیاز دارند تا توازنی بین زمانی که برای انجام دادن کارهای مختلف صرف می کنند و زمانی که برای آرامش نیاز دارند برقرار کنند.
اگر شما بتوانید از طریق راههایی که به آن اشاره شد، توازنی بین مقدار زمانی که کار می کنید و مقدار زمانی که استراحت می کنید برقرار کنید، به آرامش روانی بیشتری نسبت به سایر اطرافیان خود دست می یابید و نتیجه مستقیم آن این است که احساس طراوت و شادابی بیشتری در چهره شما نمایان می شود، خلاقیت شما افزایش می یابد و می توانید بیشتر از دیگران در زندگی پیشرفت کنید.
هنگامی که از مهارت تجسم خلاق برای ایجاد آرامش در خود استفاده می کنید، به صورت ناخودآگاه درمی یابید که چگونه می توانید به طور منظم در زندگی خود آرامش داشته باشید؛ این نوع تجسم فرایندی است که به طور طبیعی شما را به آرامش روانی بیشتری ترغیب می کند.
به منظور رسیدن به آرامش از طریق تجسم خلاق شما باید از تصورات خود برای ایجاد و خلق چیزی استفاده کنید که در زندگی خواهان آن هستید.
فراموش نکنید که تجسم خلاق چیز جدید، عجیب یا غیرمعمولی نیست ؛ شما تا پیش از این نیز هر روز، هر ساعت و هر دقیقه از آن استفاده کرده اید. تجسم خلاق قدرت طبیعی شما در تصور کردن است برای رسیدن به تجسم خلاق باید بریک اندیشه مثبت به صورت منظم تمرکز کنید.


با قرص و مسکن به خواب نروید

خواب یکی از نیازهای اصلی انسان است وکم خوابی (به دلایل مختلف) یکی از جدی ترین مشکلاتی است که سلامت انسان ها را تهدید می کند.
اگر شما این گونه فکر نمی کنید، بهتر است به این موضوع توجه کنید که براساس مطالعات جدید انجام شده که از سوی کارشناسان علم خواب صورت گرفته ، افرادی که روزانه کمتر از 4ساعت استراحت می کنند، احتمال مرگشان در 6سال 2برابر بیشتر از کسانی است که هر روزه 8ساعت یا بیشتر استراحت می کنند.
در حال حاضر انسان های بسیاری برای به خواب رفتن از خواب آورها و انواع قرصها و مسکنهای دیگر استفاده می کنند و فراموش کرده اند که خواب یک فرآیند کاملا طبیعی است و بدن انسان تنها روشهای طبیعی و عاری از هر گونه تزریق های شیمیایی را می پذیرد. اگر به هر دلیلی خوب نخوابیده باشید، نمی توانید صبح خوبی را شروع کنید.
میزان آرامش روانی در هر روز رابطه روانی مستقیمی با مقدار خواب و کیفیت آن در روز گذشته دارد. برای داشتن یک خواب خوب ، شما نیاز به یک برنامه کاری و غذایی مناسب دارید.
بعضی غذاها و نوشیدنی ها به دلیل محتویات خاص خود تاثیرات متفاوتی بر روان شما در هنگام خواب شبانه می گذارند. همان گونه که به آن اشاره شد، ارتباط مستقیمی بین تغذیه و آرامش روانی وجود دارد.
شما باید برای افزایش اطلاعات خود در این زمینه مطالعه کنید و سعی کنید کم کم از مصرف قرصهای خواب آور فاصله بگیرید و از روشهای مطابق با سلایق روح و جسمتان برای داشتن یک خواب خوب استفاده کنید.


یاد بگیرید و یاد بدهید

اگر می خواهید آرامشی که از طریق ر وشهای پیشنهاد شده به دست می آورید اثراث پایداری داشته باشند، باید این نکات را به سایر اعضای خانواده ، دوستان و اطرافیان نزدیکتان منتقل کنید.
خانه و خانواده در معنای واقعی باید محلی برای آرامش و دوست داشتن باشد؛ اما متاسفانه در بعضی خانواده ها آرامش روانی و امنیت عاطفی لازم وجود ندارد. علل مختلفی در خانواده باعث از بین رفتن آرامش روانی و امنیت عاطفی می شوند.
بسیاری از والدین این روزها نیازهای مادی (خوراک ، پوشاک و مسکن) فرزندان و همسر خود را تهیه می کنند. اما از تامین آرامش روانی و امنیت عاطفی ناتوانند!
در حقیقت شما هنگامی می توانید امنیت عاطفی و آرامش روانی دوستان ، فرزندان یا همسر خود را برآورده کنید که خود از آرامش روانی برخوردار باشید.
مهمترین نکته ای که باید به آن توجه کنید، این است که شاید بتوانید به تنهایی سلامت روانی خود را بهبود ببخشید؛ ولی از قدیم گفته اند "که یک دست صدا ندارد". شما در این راه نه تنها باید آگاهانه قدم بردارید.
بلکه باید نتایج تجربیات خود را نیز به دیگران منتقل کنید تا آنها نیز با توجه به اصول و راههای رسیدن به آرامش روانی در این راه آگاهانه قدم برداشته و با کمک یکدیگر محیط زندگی خود را به یک مکان آرام و مملو از عشق و محبت تبدیل کنید.

محمدصادق امینی