ورزشهای تقویتکننده پا مانع آسیبدیدگی زانو میشود
پزشکان تاکید میکنند برخی متدهای آموزشی در پیشگیری از آسیبهای رباط زانو در زنان جوان موثرتر است. به گزارش ایسنا، پزشکان دریافتهاند برخی حرکات ورزشی که بر تقویت پاها و لگن و ثابت نگه داشتن شکم تمرکز دارد، موثرترین شیوه برای پیشگیری از آسیبدیدگی رباط زانو محسوب میشود. همچنین انجام دادن بیش از یک نوع ورزش برای گرفتن نتیجه بهتر حائزاهمیت است.
انجام حرکتهای عضلانی، آسیبدیدگی رباط متقاطع قدامی زانو را در ورزشکاران زن کاهش میدهد. رباط متقاطع قدامی، رباط ثابتکننده اصلی در زانوست و در صورت آسیبدیدن، درمان آن طول میکشد.
در این بررسی، پزشکان چهار نوع فعالیت بدنی ازجمله حرکتهای تعادلی، پرش، ورزشهای ثابتکننده شکم و حرکات تقویتکننده پاها و لگن را مورد مطالعه قرار داده و دریافتهاند ورزشهای تقویتکننده پاها و لگن به طور قابل توجهی آسیبدیدگیهای رباط متقاطع قدامی را در مقایسه با دیگر حرکتهای ورزشی کاهش میدهد.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
هوش مصنوعی یکی از قدیمیترین عادتهای ما در اینترنت را تغییر داده است
گوگل جواب میدهد؛ چرا کلیک کنیم؟
جامجم آنلاین بررسی کرد
ماجرای سن بازنشستگی ۵۵ و ۶۲ ساله چیست؟
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
نذر کتاب؛ وقف دانایی برای گسترش عدالت فرهنگی
در گفتوگو با جامجم آنلاین تشریح شد
فاصله ایران با پیشروان هوش مصنوعی قابل جبران است
جامجم آنلاین بررسی کرد
باجنیوزها؛ باجگیری در لباس افشاگری
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد