ورزشهای تقویتکننده پا مانع آسیبدیدگی زانو میشود
پزشکان تاکید میکنند برخی متدهای آموزشی در پیشگیری از آسیبهای رباط زانو در زنان جوان موثرتر است. به گزارش ایسنا، پزشکان دریافتهاند برخی حرکات ورزشی که بر تقویت پاها و لگن و ثابت نگه داشتن شکم تمرکز دارد، موثرترین شیوه برای پیشگیری از آسیبدیدگی رباط زانو محسوب میشود. همچنین انجام دادن بیش از یک نوع ورزش برای گرفتن نتیجه بهتر حائزاهمیت است.
انجام حرکتهای عضلانی، آسیبدیدگی رباط متقاطع قدامی زانو را در ورزشکاران زن کاهش میدهد. رباط متقاطع قدامی، رباط ثابتکننده اصلی در زانوست و در صورت آسیبدیدن، درمان آن طول میکشد.
در این بررسی، پزشکان چهار نوع فعالیت بدنی ازجمله حرکتهای تعادلی، پرش، ورزشهای ثابتکننده شکم و حرکات تقویتکننده پاها و لگن را مورد مطالعه قرار داده و دریافتهاند ورزشهای تقویتکننده پاها و لگن به طور قابل توجهی آسیبدیدگیهای رباط متقاطع قدامی را در مقایسه با دیگر حرکتهای ورزشی کاهش میدهد.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
