تمرکز خود را با تغذیه درست افزایش دهید

به گزارش ایسنا، برخی از خوردنی‌هایی که به افزایش تمرکز و توان ذهنی کمک می‌کند، عبارت است از: ـ ماهی‌های چرب: برای افزایش تمرکز، سلول‌های مغز نیازمند ماده‌ای به اسم «میلین» هستند که این چربی در امگا3، موجود در ماهی‌های چرب وجود دارد. پس با مصرف ماهی‌های چرب هر روز از این نوع ماده استفاده کنید.

ـ تخم کدو: مصرف روزانه این ماده به افزایش عنصر روی و در نتیجه افزایش تمرکز کمک می‌کند.

ـ گوجه فرنگی: گوجه فرنگی حاوی یک نوع آنتی‌اکسیدان به اسم «لیکوپن» است که از مرگ سلول‌های مغزی جلوگیری می‌کند. با جلوگیری از مرگ سلول‌های مغزی توجه و تمرکز بیشتر می‌شود.

ـ اسفناج: سطح بالای پتاسیم در اسفناج، سرعت انتقال پیام‌های عصبی را افزایش می‌دهد و ذهن را قوی‌تر می‌سازد.

ـ چای سبز: چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان است.

ـ گردو: با اضافه کردن گردو به سالاد و ماست می‌توان مهارت‌های استدلالی را افزایش داد.

ـ نخود: این ماده حاوی منیزیم است که مانند پتاسیم سرعت انتقال پیام در میان سلول‌های مغزی را افزایش می‌دهد.

ـ گوجی گیلاسی: این میوه به رفع خستگی کمک می‌کند و حاوی آنتی‌اکسیدان بسیار زیادی است.

ـ تخم مرغ: استفاده از تخم مرغ موجب افزایش هوشیاری و انگیزه بیشتر برای انجام کارها می‌شود.

نور خورشید به کاهش وزن کمک می‌کند

متخصصان آمریکایی می‌گویند: قرار گرفتن در معرض آفتاب بلافاصله پس از بیدارشدن از خواب به کاهش وزن کمک می‌کند.

به گزارش ایسنا، یافته‌های این محققان نشان داده است صرف‌نظر از متغیرهای سن، فعالیت جسمانی و تغذیه، کسانی‌ که بیشتر در معرض تابش نور خورشید هستند در کاهش وزن موفق‌تر هستند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در اوایل صبح نسبت به اوقات دیگر روز، برنامه‌ روزانه بدن را منظم می‌کند و بدن را در وضعیت طبیعی و سالم چرخه خواب و بیداری قرار می‌دهد. همچنین این برنامه منظم به سوخت و ساز مناسب در بدن نیز کمک می‌کند و در نهایت موجب کاهش وزن می‌شود. پژوهشگران تاکید می‌کنند: همچنین مشخص شده است که تاثیر نور خورشید در کاهش وزن، به دلیل وجود نور آبی در هنگام صبح است که این نور آبی،بیشترین تأثیر را بر روند سوخت و ساز روزانه دارد.