استراحت کوتاه، در محل کار را فراموش نکنید

دکتر رستمی در گفت‌وگو با ایسنا افزود: انجام حرکات ورزشی مداوم و منظم دست‌کم به مدت 15 دقیقه در روز، پیاده‌روی روزانه و انجام حرکات کششی در حین انجام کار در محیط‌های اداری از جمله راه‌هایی است که افراد جامعه با انجام آن می‌توانند سلامت جسمی خود را تضمین کنند و عوارض کم‌تحرکی را کاهش دهند.

وی تصریح کرد: شایع‌ترین دردهایی که امروزه شاغلان در مراکز اداری از آن رنج می‌برد دردهای مفصلی گردن، زانو و کمر است که بتدریج زمان عوارض جبران‌ناپذیری را بر جا می‌گذارد، پس به افراد شاغل در ادارات توصیه می‌شود به مدت طولانی روی صندلی ننشینند و به ازای هر نیم ساعت نشستن 10 دقیقه بایستند یا راه بروند.

وی به نزدیک‌کردن صندلی به میز کار برای جلوگیری از خم‌شدن زیاد تاکید کرد و افزود: کارمندان سعی در صاف نگه‌داشتن گردن داشته و خود را از ناحیه‌ مفاصل ران و لگن به جلو خم کنند. در حد امکان در بین نشستن‌های طولانی، فواصل استراحت کوتاه‌مدتی برای تغییر در وضع بدنی خود در نظر گرفته و دقت کنند موقع نشستن فاصله‌ای میان لگن و پشتی صندلی باقی نمانده و تمامی ناحیه‌ پشت ستون مهره‌ها به پشتی صندلی تکیه داده شود.

نان داغ را داخل روزنامه نپیچید

مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه توصیه کرد: از گذاشتن نان روی کاغذ روزنامه پرهیز کنید، زیرا جوهرهای سمی روزنامه به نان داغ متنقل می‌شود.

مینا کاویانی در گفت‌وگو با فارس اظهار کرد: گروه نان و غلات تأمین کننده اصلی انرژی بدن محسوب می‌شود، بنابراین خرید و نگهداری این مواد غذایی ترجیحا باید از فروشگاه‌ها و نانوایی‌هایی که اصول بهداشتی را رعایت می‌کنند، تهیه شود.

وی تأکید کرد: هرگز از روزنامه برای نگهداری نان استفاده نشود، درباره نگهداری انواع بیسکویت و فرآورده‌های آن نیز بهتر است این مواد غذایی در ظرف غیرقابل نفوذ و در جای خشک و تاریک نگهداری شود و ترجیحا آرد گندم هم در ظرفی دربسته در جای تاریک یا یخچال نگهداری شود.