بهبود درد زانو با راه رفتن در آب

دکتر محمد مهدی امام در گفت وگو با ایسنا ، با بیان این‌که درد زانو از مشکلات شایعی است که در سنین مختلف با عللی متفاوت بروز می‌کند، افزود: تقویت عضلات زانو به میزان قابل توجهی، درد زانو را کاهش می دهد.

وی با اشاره به این‌که در مبتلایان به آرتروز با تحلیل عضلات، درد شدت می‌یابد، تاکید کرد:در مبتلایان به آرتروز زانو، انجام ورزش‌هایی که زانو تحرک زیادی دارد، مناسب نیست، بهترین ورزش حرکت و پیاده روی در آب است.از سوی دیگر هر چند انجام ورزش های هوازی مانند پیاده روی، موجب تقویت عضلات زانو و کاهش درد می‌شود، ولی در افرادی که به علت شدت درد، قادر به انجام پیاده روی یا ورزش های مناسب هوازی نیستند، می توانند با آب درمانی به کاهش درد کمک کنند.

وی با بیان این‌که راه رفتن در آب تاثیر بسزایی در کاهش درد زانو دارد، گفت: انجام حرکتی که در اصطلاح ورزشی بغل پا گفته می‌شود نیز به تقویت عضلات زانو و کاهش درد کمک می‌کند، افراد می توانند به صورت خوابیده، نشسته یا ایستاده، در خشکی یا آب به هر تعداد که در توانشان باشد، حرکت بغل پا را انجام دهند.

داد زدن ،صدایتان را خشن می کند

یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت: افرادی که بد صحبت می‌کنند یعنی موقع صحبت کردن به خود فشار می‌آورند یا داد می‌زنند و عصبانی می‌شوند، به گرفتگی و خشونت صدا دچار می‌شوند.

رضا چایچیان در گفت‌وگو با فارس، اظهارکرد: تغییر در تن صدا به هر دلیلی که به وجود ‌آید باعث گرفتگی یا خشونت صدا می‌شود. البته علل مختلفی مثل تورم و ایجاد غده در حنجره و تارهای صوتی ،خشکی صدا و خشک بودن ترشحات حلق نیز باعث گرفتگی صدا می‌شود.

وی ادامه داد: یک سرماخوردگی ساده نیز می‌‌تواند باعث خشونت صدا شود چرا که بر اثر یک سرما‌خوردگی ساده ترشحات زیاد بین طناب‌های صوتی باقی می‌ماند و مماس شدن تارهای صوتی را مختل می‌کند و وقتی این تارها به هم نچسبند، صدا گرفته می‌شود.