روش های ساده برای پیشگیری از سرطان

به گزارش ایسنا، متخصصان مرکز تخصصی مایوکلینیک در این باره می‌گویند: اغلب سلول‌های طبیعی بدن در پاسخ به تحریکاتی که از داخل و خارج بدن به آنها وارد می‌شود، رشد و تولید مثل می‌کنند و در نهایت می‌میرند. اگر این فرآیند در مسیر تعادل و صحیح خود اتفاق بیفتد، بدن سالم می‌ماند و عملکرد طبیعی خود را حفظ می‌کند اما مشکل از زمانی آغاز می‌شود که یک سلول طبیعی دچار جهش ژنی و یا تغییر شده و به سلول سرطانی تبدیل می‌شود.

این متخصصان به چند راهکار موثر برای پیشگیری از بروز چنین فرایندهای غیرطبیعی در سلول‌های بدن و در نتیجه پیشگیری از سرطان اشاره کرده‌اند.

قبل از اقدامی سیگار را ترک کنید. کشیدن سیگار نه تنها می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد، بلکه سبب ابتلا به سرطان دهان، کلیه و پانکراس (لوزالمعده) نیز می‌شود.

اگر آماده نیستید که سیگار را برای همیشه ترک کنید، حداقل میزان مصرف خود را کاهش دهید تا خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها کاهش یابد.

مصرف غلات را افزایش دهید. مصرف مقادیر بیشتری از غلات‌ سبوس‌دار در طول روز می‌تواند تا 40 درصد احتمال ابتلا به سرطان پانکراس و 50 درصد احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. بررسی‌ها همچنین حاکی از آن است که فیبر موجود در غلات می‌تواند از شما در برابر ابتلا به سرطان روده و راست روده محافظت کند.

وزن خود را تا حد امکان پایین بیاورید. نتایج مطالعات نشان داده که بین اضافه وزن و ابتلا به شش نوع سرطان متفاوت ازجمله سرطان سینه و روده رابطه نزدیکی وجود دارد. به علاوه افراد چاق پس از ابتلا به سرطان، کمتر از سایرین به درمان‌ مثبت جواب می‌دهند.

ورزش کنید. ورزش کردن نه تنها به کنترل وزن، بلکه به پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان‌ها هم کمک می‌کند.

مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها را افزایش دهید. مصرف میوه و سبزیجات نه تنها به کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه به دلیل داشتن ترکیبات مفیدی مثل آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند از ابتلای فرد به سرطان پیشگیری کنند.

اگر می توانید سیر بخورید. اگرچه مصرف سیر و پیاز باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شود، اما نتایج مطالعات نشان می‌دهد که این خانواده از سبزیجات می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان مغز استخوان، تخمدان و کلیه‌ را کاهش دهد.

از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید.

و بالاخره این که تخم‌مرغ و ویتامین D مصرف کنید. بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد که مصرف تخم‌مرغ می‌تواند از ابتلا به سرطان سینه پیشگیری کند و ویتامین D نیز احتمال ابتلا به سرطان سینه و روده را کاهش می‌دهد.