این چند‌خوراکی را با خیال راحت بخورید

چای سبز: مهم‌ترین نکته در دنیای خوردنی‌های کاهش‌دهنده وزن، این است که خوردنی مورد نظر بتواند سیستم کاتابولیسم بدن را فعال سازد نه آنابولیسم. به این معنا که باید موتور سوخت بدن روشن شود، نه موتور ساز؛ از این رو چای سبز به دلیل دارا بودن کافئین توانسته این نقش را بخوبی بازی کند. چای سبز سرشار از کافئین است. با نوشیدن حداقل 3 فنجان از آن بخصوص بعد از خوردن هر وعده غذایی، فرآیند سوخت چربی‌ها در بدن فعال می‌شود و از این بابت می‌توانید هر آنچه خواستید از این نوشیدنی بهره ببرید، بی‌آن‌که نگرانی خاصی از بابت اضافه وزن سراغتان بیاید.

گریپ فروت: از جمله میوه‌هایی است که این روزها بازاری داغ را برای خود دست و پا کرده است. این میوه که سرشار از ویتامین c است با کاهش سطح انسولین در خون سبب تسریع روند سوختن چربی‌ها در بدن می‌شود و از این طریق موتور سوختن چربی‌ها در بدن فعال تر می‌شود. بخصوص اگر وعده غذایی پرچربی را مصرف کرده‌اید حتما آن شب یک عدد گریپ فروت متوسط میل کنید تا بتواند چربی مصرف شده در بدن را خنثی و از بدن دفع کند.

کدوی سبز: از جمله فیبرهایی است که هم خاصیت پرکنندگی معده را دارد و هم در جذب چربی‌های خورده شده از طریق غذاها بسیار موثر است. البته کدو را هرگز به فرم سرخ شده مصرف نکنید، چرا که خود روغن زیادی را برای سرخ کردن مصرف می‌کند و عملا نقشش کمرنگ می‌شود. بهترین فرم کدوی مصرفی شکل آب‌پز آن است؛ از این رو می‌توانید آن را بخارپز کرده و میل کنید. جالب است بدانید که 300 گرم کدو تنها 50 کالری انرژی وارد بدنتان می‌کند پس با خیال راحت کدو  میل کنید.

کلم بروکلی: این روزها در اکثر میوه‌فروشی‌ها می‌توانید کلم بروکلی را پیدا کنید؛ اما متاسفانه به گفته بیشتر مغازه‌دارها اینقدر این ماده غذایی پرخاصیت باید در مغازه‌شان بماند تا فاسد و دور ریخته شود. از این رو بدانید کلم بروکلی که سرشار از ویتامین A و C و از همه مهم‌تر فیبر است، می‌تواند نقش محوری را در رژیم‌های کاهش‌دهنده وزن و چربی‌سوز ایفا کند. کلم بروکلی که می‌بایست حتما به شکل خام یا بخارپز میل شود در معده و روده‌ها به چربی‌های مصرف‌شده می‌چسبد و سبب دفع آنها از بدن می‌شود.